正确的跑步减肥方法?很多人都希望自己拥有理想的身材，但是尤其有多情况下导致身材越来越肥胖，会影响到个人的魅力，所以大家不知道该选择什么样的方法解决，如果节食的话长期下去也会引起了身体的健康，其实运动减肥是一种很好的方法，但是大家不知道正确的跑步减肥方法有哪些呢?运动减肥的方法有很多种，坚持下去可以看到很好的改变，使身材变得越来越苗条，而且肌肤也会越来越紧致，大家可以参考以下的方法。
1、正确的跑步减肥方法
跑步时头与肩需要稳定，头要目视前方，下颚未收，但是不能低头，需要肩先放松下垂一些，然后尽量向上耸，稍微停留一下，再恢复到原来的动作重复。手要微微的握住，然后大小臂须成90度左右自然摆动。用大腿带动小腿，膝关节要长向脚尖方向跑步，减肥的正确方法是双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米左右就可以放下，以此重复。脚掌落地的时候不要用前脚掌太用力，以免导致小腿肌肉太过发达。
跑步舒适时候都可以进行，但是在某些情况下却不太适合跑步，不能在空腹的状态下进行空腹跑步对健康很有影响，而且饭后2~3个小时跑步比较适合，如果在清晨跑步，建议大家在半个小时之前喝一些补充体力的运动型饮料。
2、跑步减肥有哪些误区?
(1)每天坚持30分钟就可以减肥吗?也就表明只有运动超过40分钟以上，人体内的脂肪才会被调节起来，随着运动的时间延长，脂肪功能的比例就可以达到总消耗的85%，不管运动量大小，用的是动的时间，只有超过40分钟才可以将脂肪分解。理论上来说，充分人生的前提之下，慢跑20分钟可以快速地消耗能量储备能源脂肪，开始调动起来准备燃烧的时候，如果这个时候停止就不能燃烧脂肪，所以想要通过跑步减肥，大家需要超过20分钟，如果40分钟的话也是比较合适的。
(2)狂跑运动就可以达到减肥的目的，虽然运动可以将体内的热量消耗，但是仅靠运动减肥并不会达到理性的改变，如果想要持久的坚持下去，除了运动之外，还需要从饮食方面进行调整。
(3)运动减肥可以全身或者局部瘦身，结果专家指出脂肪功能是因为神经和内分泌系统调节控制，这种调节是全身色的，并不是哪个部位想瘦就可以减掉哪个部位的脂肪，而是哪里的血运条件好更利于脂肪消耗。
3、怎样跑步减肥更可靠?
建议大家选择减震跑步鞋，这样跑步的时候会更贴合脚型，能够吸收跑步带来的震动，可以为小腿和双脚甚至是大脑提供解压保障。体内的能源为储备，能源和快速能源储备，能源在快速能源消耗的基本上差不多的时候才会被燃烧，所以如果想要更好的跑步瘦身，可以在跑步之前做一些拉伸运动，一边可以消耗能量，可以在跑步的时候使脂肪燃烧的更快。
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