对于女性朋友而言都想拥有傲人的身材，也希望自己的身材能够有曲线感，所以说瘦腰就成为热点项目，在瘦腰的过程当中，普通人如果方法使用不当，也很容易导致腰部受伤，所以说一定要选择既健康又标准的瘦腰运动，才能够帮助大家良好的改善身材，在运动的过程当中也有很多好处，不但可以改善血液循环，促进脂肪代谢，同时也可以缓解腰部不适感，一起来深入了解。
什么运动可以瘦腰?
1、借助椅子来运动
我们在运动瘦腰的过程当中一定要良好的运用一些器械，这样才能够帮助大家简单瘦身，如果在家里瘦身，我们可以借助椅子来做运动，我们就像坐在椅子上那样，然后双手向后扶着椅子做慢慢蹲起的动作，就像感觉自己的屁股真的坐在椅子上一样，在做该运动的过程当中，需要腰部来发力，我们脚的位置一定要紧紧地抓牢地面位置是不动的，所以说身体的重量要让大腿来承担，每次做30个为一组做三组。
2、空中骑自行车
空中骑自行车的定义就是我们躺在地板上，然后将双手放于胸前，将膝盖弯曲在空中做骑自行车的动作，每一次的动作幅度要大一些，不但要靠近胸部同时在骑自行车的过程当中，脚的力度一定要到位，这样才能够带动我们腰两侧的活动从而改善赘肉。
3、健身球运动
我们可以借助瑜伽球来进行运动，所以说这种健身球运动需要我们穿着健身衣，然后趴在健身球上，将双手交叉放于胸前，也可以放于腰后，坐起身运动，这时候需要腰部来进一步发力，起到健身的目的，然后保持身体的平衡，重复这个动作，每组做10个做5组以上，这样对瘦腰腹有很好的帮助作用。
4、郑多燕垫子操
郑多燕相信大家都了解吧，来自一个韩国的名人，不但自己在学习之后，帮助大家带来了很多关于健身减肥方面的健身操，同时也有带一些减肥的食物，所以说大家可以根据它的垫子操，来进行瘦腿，瘦腰，瘦腹有很好的作用。
5、扭腰动作
想要达到瘦腰的目的，我们可以做扭腰动作，在扭腰的过程当中，一定要保持自己的后背挺直，左右两腿交替，向左向右扭动，身体在扭动的过程当中需要双腿不动，两脚牢牢地抓地不移动，位置保持静静的呼吸，向左转右转，使腰部有一种被拉紧的感觉，在每个动作方面需要保持10秒以上。
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