很多女性朋友都为自己的身材而烦恼，所以说一直在寻找适合自己的减肥方法，那么早餐吃什么就成为了减肥中的一大难题，很多人认为不吃早餐可以降低一天中的总摄入量，也有的人认为不吃早餐会对身体造成一定的影响，甚至产生胆结石等情况。要根据自己的身体来选择适合自己的食物和适合自己的减肥小方法，以下这几种食物可以帮助大家减肥助力不容错过。
1、减肥早餐吃什么?
在减肥的过程当中早餐是比较重要的，所以说不建议大家采用节食的方法来进行减肥，这样不但不利于身体健康，从而长期不吃早餐，对身体也会造成一定的影响，大家要使一贯吃早餐，我们身体经过一夜的消耗和代谢，在早晨需要补充足够的营养物质，才能够帮助大家开启元气满满的一天，所以早餐对于每个人来讲不管是减肥期间不减肥期间的人都是至关重要的，在饮食方面搭配，一定要合理，有着合理的饮食结构和食物配比，才能够让大家吃，着吃着就变瘦了。
2、早餐食谱一
早餐主要以燕麦全麦面包作为碳水的来源，因为两者都是膳食纤维比较充足，可以帮助人体补充营养的同时，又不至于血糖升得过快，从而能够增加饱腹感，在饮品方面以牛奶豆浆为主，不建议大家喝粥或者是成品八宝粥，这样对身体会造成很不良的影响，在蔬菜方面可吃可不吃，可以换成低糖的水果，比如猕猴桃等。
3、早餐食谱二
正值月经期的小伙伴如果正好赶上减肥，建议大家早晨可以吃一些温热的食物，在比较喜欢喝粥的情况下，将粥的结构改变，将精米换成糙米或者黑米紫米，等再添加一些燕麦，这样更加有利于减肥，不但可以起到很好的饱腹感，同时所富含的膳食纤维，也帮助大家消化，更加有利于减肥，有利于排便。可以搭配小番茄，黄瓜等在蛋白质方面，可以选择鸡蛋。
4、早餐食谱三
在减肥早餐方面的选择可以一个鸡蛋，一盒奶，适量的蔬菜，适量的水果在，蔬菜方面可以选择生菜，油麦菜，菠菜等在水果方面可以选择蓝莓，猕猴桃等，在碳水方面选择玉米粗粮为主，这样不但一起搭配下来有着很强的饱腹感，同时也能够延长大家的饥饿感，能够给身体补充足够的维生素，同时也补充了足够的膳食纤维和蛋白质，更加有利于减肥，使大家的身体处于一个比较健康的代谢状态，其中所富含的营养物质也是比较充足的。
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