快速缓解痛经的小妙招有哪些?很多的女性朋友一直深受痛经的困扰，不但在月经期间有多种不舒适的感觉，同时腰腹部疼痛小，腹部下坠都会对大家的正常生活和工作造成一定的影响，比较严重的患者还会伴有呕吐，手脚冰凉等情况，所以说大家一定要寻找到适合自己的方法来缓解痛经，今天就跟着小编的介绍，一起来了解快速缓解痛经的小妙招有哪些?
1、快速缓解痛经的小妙招有哪些?
(1)合理地调整饮食，对于饮食来讲是一个长期又漫长的过程，所以说大家一定要日常生活当中格外注重自己的饮食规律，多吃一些温热的食物，从而在月经期减少良性水果冷饮的摄入，也要少吃一些辛辣刺激性的东西，我们如果在月经期出现腹痛呕吐等问题，一定要做到少食多餐。
(2)补充微量元素我们一定要在生活当中注重维生素和矿物质的补充，所以说适当地补充一些钙镁钾可以适当地缓解痛经，对于女性身体健康是有很多益处的，不但能够帮助钙的吸收，同时也能够给身体提到有益的帮助。
(3)补充维生素，每天适量地吃一些维生素片也可以缓解痛经问题，如果为了方便，大家可以选择复合型维生素片来解决每日所需的营养物质，在饮食方面也要注重合理的搭配。
(4)适当地小幅度运动，在来月经期之前一定要做一下适当的活动，例如快走慢跑等，不但可以调动企业身体的活性，从而使身体的血液循环更加顺畅，也能够起到锻炼身体的作用，能够很好地缓解痛经问题。
(5)用生姜来泡脚，在我们来月经的过程当中，如果容易出现腹痛等问题，这时候可以采用干姜加温水进行泡脚，不但可以促进血液循环，同时也能够使身体变得温热，从而解决痛经问题，但是泡脚的时间不宜过长，由于在月经期不建议大家长时间泡脚，也可以在月经前和月经后每天泡脚半小时。
(6)喝红糖水我们可以选择古法红糖，也就是纯正的红糖加适量的红糖，两颗干枣冲泡水喝，这样可以起到温暖身体的作用，使经血更加顺畅地排出。
2、痛经的主要原因有哪些?
气滞血瘀很多人的痛经问题由于是气滞血瘀所造成的，所以说在来月经的过程当中小腹比较胀痛，同时经血量也比较少，或者排出不畅等问题都会引起比较严重的痛经，这时候还时常伴有乳房胀痛等问题，所以说一定要及时地调理自己的气血，受寒之后也容易产生痛经。
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