简单的瑜伽减肥动作大整合！这6个简单又实用！

　　减肥也成为非常热门的话题了，任何的人都想自己的身材特别的完美，选择瑜伽减肥是现在比较流行的减肥方法，瑜伽运动相对来说动作做起来很简单，刚开始的时候可能会觉得很难，但是坚持一段时间之后是一种非常不错的又方便的减肥方法。下面我们一起来学几个简单的瑜伽减肥动作，能够有效的降低身体脂肪含量，达到减肥塑形的效果吧。

　　1.婴儿式瑜伽变体

　　这个姿势比较适合初学瑜伽的人，在练习这个动作的时候，仰卧平躺的姿势，双腿并拢，脚掌贴地，伸手在身体的两侧伸直平放手心向下放在地面上，吸气弯曲，然后双脚踏地面，手臂向上提起。身体以腰为轴心，向右扭转吸气，两腿回正吐气，然后双腿向左倒，闭目养神，左右摇摆双腿，每边做6~12次，然后还原仰卧躺平姿势休息。

　　2.猫式伸展瑜伽

　　这个动作不仅能够瘦腰腹部的脂肪，而且还能够放松身体，在练习的时候趴在地面上，双腿伸直，双手并排向前伸直到最大的限度保持呼吸膝盖撑在地面上，小腿向上弯曲，让身体向反方向拉伸到极限，脚板伸直用力挺起腰部，一定要保持呼吸配合好。这个动作可以舒缓肩部和颈部的肌肉僵硬紧张，消除身体疲劳的状态，也能拉伸背部肌肉，从而带动燃烧身体脂肪。

　　3.风吹树式瑜伽

　　这个瑜伽动作非常简单，在练习的时候双脚并拢站立，双手自然垂直在身体两侧，吸气，双臂向上抬起，然后双手手指交叉，大拇指和食指指向天空，大臂贴着耳朵挺直，上身向左侧倾斜，然后慢慢回正，再向右侧倾斜，反复练习能够锻炼腰腹部的肌肉力量减少脂肪堆积。同时也能够缓解身体出现疲劳的感觉，释放压力。

　　4.骆驼式瑜伽

　　动作比较适合练瑜伽，时间长，身体柔韧度好的，人坐在练习的时候需要小腿平跪在瑜伽垫上，然后从膝盖往上的部分向后弯曲。最后的动作是双臂互相缠绕，并且向地面伸展，整个过程中，小腿一定要保持不动，这个动作能够让背部的肌肉变得紧致，而腰部更加柔软，缓解身体疲劳还能锻炼大腿内侧的肌肉。但是相比之下动作难度比较大。

　　5.舞蹈式瑜伽

　　这个瑜伽姿势动作非常优美，就像一个翩翩起舞的少女，在练习的时候也是比较适合身体，柔韧性比较好的，如果是刚开始练习瑜伽的人建议不要尝试这个动作。练习这个动作时，是从山势站立进入双手扶住髋部，吸气右腿，弯曲小腿向上，右手从身体后抓住右脚掌呼气，右手把右腿往上拉起，动作做好之后要保持呼吸，支撑两个呼吸，然后换另一面做同样的动作，这个动作能够让你感受到大腿和小腿以及腹部有无限的拉伸。