减肥对于很多人来说是很困难的一种事情，跑步以及控制饮食等多种方式都比较常见，除此之外，在生活当中，也有很多人会选择瑜伽来进行减肥，但是总是找不到合适的瑜伽动作，因此导致减肥计划频频失败。目前其实有很多种做瑜伽的动作，但是需要找到合适的方式，因此接下来这篇文章为各位需要减肥的小伙伴提供一些有关最有效的减肥瑜伽，需要的小伙伴可以收藏!
(1)平板支撑式 Plank
这个动作对于训练腹部的核心力量有着一定的帮助，虽然看起来动作比较简单，但是需要减肥人是具有强烈的意志力。如果觉得地板比较偏硬的话，可以在木板上放一块瑜伽垫，然后将整个身体平躺在垫子上，用手伸直，支撑整个身体。在平板支撑的时候保持胸部可以在双手之间可以顺时移动，但是尽量是使用腹部发力。每天坚持做这个瑜伽动作，可以有效的塑造腹肌。
(2)战士2式 Warrior II
这个瑜伽动作其实就是做成一个例如战士的战斗状态的动作，通过这种瑜伽的方式，可以很好的训练大腿的多余脂肪以及肩膀上的肌肉。在训练这种瑜伽动作的时候，要尝试弯曲前膝盖，保持大腿与地板呈一个平行的状态，这样保持一定的稳定性。如果想要更好的训练肌肉，在做这个动作的时候，一定要保些呼吸顺畅。
(3)战士 III式Warrior III
对于减肥人士而言，并不是局限于简单的训练肌肉，更要注重个人的一些核心的训练。而做瑜伽的目的其实是为了让每一个身体的部位能够活跃起来，例如这个战士III式的瑜伽动作，不仅能够加强背部与手臂的肌肉，而且也能够在一定程度上收缩整个腹部的肌肉。主要的做法是往下蹲之后用脚尖发力，垫起之后臀部往下唇，双手并拢与地面成倾斜的90度。
(4)三角式Triangle
其实对于减肥人士来说，有时候重要的就是在于没有好的稳定性，所以往往做瑜伽的动作总是坚持不下来，没有摆好固定的姿势，所以总是训练不到位。那么这个三角式的瑜伽动作并不会像其他的姿势会让整个身体出现摆动的状况，这样经常做的话，可以有效的促进血液循环，同时也能改善腹部位置的脂肪堆积，主要是一只手摸到脚掌，另一只手朝上举起，眼睛往上面那种手望去。
(5)下犬式Downward Dog
下犬式的这个瑜伽动作其实在减肥当中是相当比较可靠的，可以锻炼到全身的各个肌肉，这个体式是从一种休息的姿势转变为一种激进的减肥方式，如何想要调整大腿肌肉，在使用的时候可以将力量集中在腹部位置，通过手和脚向压的按压过程，可以让整个身体得到一定的锻炼，但是在做这个动作的时候要注意呼吸的匀称性。
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