黑米是一种营养价值比较高的粗粮，含有丰富的膳食纤维以及多种维生素和营养物质，能够促进肠道蠕动，而且黑米的热量比较低，对于想要减肥的人群来说，适当吃黑米有非常不错的效果。其实对于减肥来说，并不是哪种东西能够更好的减肥，只是食物能够帮助我们辅助减肥，最重要的是有合理的计划以及适当的运动互相配合，才能达到理想的减肥效果。下面我们来聊一聊黑米减肥法吧。
1.黑米减肥的优点
黑米是营养价值比较高的食物，不管是煮粥还是蒸米饭，味道都非常好，而且它的味道大多数人都能够接受，搭配少许的青菜一起吃是非常不错的，一顿饭热量很低，但是吃的时候也要控制量，正常情况下吃黑米饭要比黑米粥减肥效果更好。而且利用黑米减肥，不像其他的节食减肥那样不吃食物，导致最后减肥的效果不理想，或者是减下来之后吃其他的食物又会复胖。利用黑米减肥是不容易反弹的。
2.黑米减肥的过程
如果想要利用黑米减肥，那么这个有一个合理的计划并且按周期进行，一般可以以一个星期为周期或者是一个月为一个周期，在利用黑米减肥期间，不用光吃黑米，也可以吃一些水果蔬菜，还有适当吃一些瘦肉，鸡肉等。在利用黑米减肥之前需要有一个热身的过程，第1天的时候早餐照旧，午餐减少到平常3/4左右的量，晚餐可以用水果代替。第2天的时候就开始吃黑米减肥早餐，午餐晚餐都只吃一碗黑米或者米粥，如果感到饿就多喝水，或者是吃适量的水果。不过最好吃黑米饭，这样比较容易增加饱腹感，不会觉得很饿。
在利用黑米饭减肥期间，第1天和第2天只吃黑米饭，第3天的时候开始搭配一些水果蔬菜肉类，但必须要控制好摄入量，不要暴饮暴食，否则减肥的效果并不好，而且还有可能增肥。
就按照这个计划，每个星期一个周期，最主要的是记住，不能像平时那样吃那么饱，每顿饭保持七八分饱的状态就可以了。坚持一个月下去，能够达到非常不错的减肥效果。
相比之下，黑米减肥的效果可能慢一些，需要坚持很久才能看到明显的效果，有些人急于求成，感觉没有效果，就坚持不下去了。如果是这种情况，建议不要尝试，可以选择一些比较快速的减肥方法，比如选择运动减肥，如果运动减肥坚持不下去，也可以选择医美减肥，其实想要减肥的方法有很多，不只是吃黑米饭，最重要的是找到适合自己的减肥方法，也要有一个能够坚持下去的心才能达到理想的效果。
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