酸奶什么时候喝减肥呢?这也受到很多人的关注，其实酸奶是一种由鲜牛奶发酵制成的乳制品。既保留了牛奶的营养，又增添了风味，而且大多数酸奶当中都添加了益生菌。肠道有非常不错的促进蠕动效果。相比之下酸奶的热量很低，对于减肥一个人群来说也是一种不错的食物，但是如果想用它减肥，也要掌握好时间，以及控制好摄入量。下面一起了解下详细的内容吧!
1.喝酸奶的时间
正常情况下，每次饭后半个小时喝酸奶能够有效的促进肠胃蠕动，帮助肠道消化食物起到减肥效果。但由于酸奶也是有一定的热量的。如果想用酸奶减肥就要注意控制好摄入量，单纯的吃酸奶减肥，最好在早餐的时候一杯酸奶再配上两个水煮蛋，或者是晚餐的时候代替晚餐食用。
2.酸奶代替晚餐
酸奶代替晚餐减肥，可以搭配一些水果，但一定要选择热量比较低的水果，如果想要减肥效果更好，可以选择低脂酸奶，热量会低一些，把自己喜欢吃的水果切成小块放在盘子里面，再加入一杯酸奶搅拌均匀，就是非常好吃的酸奶水果捞，热量很低代替晚餐，能够起到不错的减肥效果，但是水果的选择也要注意，最好选择糖分含量比较低，热量低的水果。
3.酸奶代餐
这里所说的酸奶代餐是用酸奶完全代替其他的食物，每餐只吃酸奶和水果，可以连续三天都吃酸奶和水果，能够达到非常不错的减肥效果，但是这种方法一般人很难坚持通常第2天的时候可能就会感觉非常饥饿，甚至是馋。如果能够坚持，大多数的人坚持三天能够起到非常不错的效果。但是三天酸奶减肥之后复食一定要特别注意，开始的时候要控制好饮食的量，而且不能吃太油腻辛辣刺激的食物。三天酸奶代餐这种方法减肥每个月使用一次就可以了，如果用的时间太长会影响身体健康。
4.酸奶减肥效果好吗?
其实整体来说酸奶减肥的效果还是非常不错的，最主要的就是要坚持，往往很难有人坚持三天，所以用酸奶代替晚餐，这种方法虽然效果慢一些，但是坚持的时间可以久一点。因为我们的身体对于日常吃的食物是有渴望的，如果你总是断食只吃酸奶的话，对身体来说会导致缺乏一些营养素，就会想吃其他的食物。
5.快速减肥的方法
如果觉得酸奶减肥的方法不能够坚持下去的话，可以试试运动减肥，或者是平时控制饮食等方法，减肥最有效最快速的方法就是到医美机构做吸脂减肥，或者是其他的减肥手术，能够快速的减掉身体的脂肪。不过相对来说成本也比较高。
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