对于想减肥的人来说晚餐是特别重要的，如果晚上吃的不好或者是吃的过于油腻，那么对于保持身材或者是减肥都是非常不利的，尤其是吃了太油腻的食物，不但不会减肥，反而还会增肥，今天我们就一起来聊一聊减肥期间晚餐吃什么。
1.晚餐清淡
对于想减肥的人却晚餐必须要控制好热量的摄入，可以吃一些低热量清淡的食物，尽量不吃大鱼大肉。而且也要注意控制好盐的摄入量，很多人身上代谢不好，吃太多咸的东西，也会导致是体内的水分堆积，久而久之形成水肿性肥胖。
2.黄瓜
黄瓜是一种热量非常低的食物，而且还有美容养颜的功效，黄瓜黄瓜当中的膳食纤维含量很高，能够促进肠道蠕动，有利于肠道排出宿便，对于减肥的帮助非常大，而且还有抗衰老的作用，减肥的同时还能保持皮肤更好的状态。
3.燕麦
燕麦也是一种非常低热量的食物，而且燕麦的营养价值很高，里面含有叶酸，尼克酸，维生素B等，这些都是对人体有利的，热量很低，有很不错的减肥效果。燕麦还有降血糖的作用，促进新陈代谢，帮助身体的垃圾毒素排出。
4.红豆粥
红豆是一种非常有营养价值的食物，而且热量很低，晚餐适当吃红豆粥能够帮助肠道蠕动，并且红豆当中的铁成分能够改善缺碘性贫血的状况，有很好的减肥瘦身作用，同时也能够补充气血。红豆粥的做法也比较简单，把红豆和绿豆清洗干净，再加入几个红枣一起煮成粥，晚餐的时候吃一碗有很好的减肥通便效果。
5.菌菇
大多数菌菇类的食材都是营养价值比较高，热量很低的食物，可以在晚餐的时候吃点菌菇，比如香菇金针菇这些可以凉拌也可以热炒，但一定要注意热，炒的时候不要放太多油，口味尽量清淡。比如可以做凉拌金针菇，也可以做香菇炒油菜，这些都是比较清淡的蔬菜。
6.红薯
红薯是热量很低的食物，而且含有很高的膳食纤维，营养价值也比较高，晚餐的时候适量吃点红薯，能够促进肠道蠕动，帮助排出宿便。不仅能够起到减肥的作用，还能让身体更加轻松。
7.苦瓜
苦瓜的热量也是非常低的，而且还有清火的作用，从中医角度讲，苦瓜还是一种非常不错的中药材，减肥期间适当吃苦瓜也是有非常不错的效果的。
其实晚餐不管是吃什么食物，想要减肥的话，必须要控制好量，管住嘴迈开腿。如果没有毅力坚持减肥的话，可以寻求其他的减肥方法，但一定要注意选择更加健康的减肥方法，不要对身体有伤害，如果只是单纯的为了减肥而伤害了身体，那样反而得不偿失。
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