一、瑜伽减肥的原理
瑜伽减肥的原理是调整人体内分泌，通过呼吸和运动的配合，将人体的能量集中并均匀的输送到身体的各部分，能加快血液循环，促进淋巴流动，从而减少体内毒素堆积，有效减轻疲劳，缓解压力，使人保持身心的年轻。同时瑜伽还能加强新陈代谢，对燃烧脂肪，控制体重有很好的效果。
二、简单的瑜伽减肥动作
猫式
动作要领：这个动作可以锻炼到背部和腹部肌肉，还能有效舒缓背部和脊椎的疲劳感。首先呈四脚板腹式呼吸，吸气的时候抬头挺胸，用手按着脚腕的手臂下沉一点，呼气的时候则相反，要上抬手肘贴到地面，头往下沉，腹部肌肉则往内收紧。注意保持呼吸均匀。
风吹树式
动作要领：站立姿势，两腿并拢绷直，脚趾微微抓地，上体可以向左或向右转动，双臂随着身体转动而转动。这个动作能有效增强大腿肌肉和臀部肌肉力量。同时还可以刺激腰部器官。注意在动作过程中呼吸要自然流畅。
勇士式
动作要领：山式站立，双脚并拢。左脚脚尖向外展90度角。然后左脚脚跟向右腿膝盖窝正下方内收用力踩地;同时双臂由上向前伸出。深吸一口气然后起身跳跃后拍掌并转回原位，双腿再轮流向前跳。注意这个动作对于力量有一定的要求，初学者可以简化动作进行尝试。
树式站立
动作要领：平衡能力好的人可以做倒立式的姿势;如果没有做倒立的条件可以把动作简化成树式站立;双腿张开与肩同宽;手扶臀部腿部上抬;深深吸气抬起腰部用两手够膝盖;深深呼气身体向前俯;仰头挺胸头手贴在一条直线上;两臂慢慢落下同时身体向后靠回腿部上举换另一方向;动作可反复进行数次;配合呼吸锻炼;以锻炼平衡能力和上肢力量。
三、注意事项
在做瑜伽减肥时要注意穿着舒适宽松;合理安排运动量;在饮食方面也要注意选择低脂肪高纤维的食物;如果体质较特殊要向专业人士咨询再进行运动。最后要说的是瑜伽减肥是个持之以恒的过程，不要期望着短时间内就会有显著效果。
四、结语
瑜伽减肥法以其简单易学、减肥效果显著等特点受到了广大减肥者的青睐。只要你能坚持练习就能收获到想要的身材。最后祝愿大家都能拥有一个健康完美的身材。
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