减肥食谱一月瘦10斤?有很多肥胖的人群，肥胖的人群会通过减肥而节食，但是如果只是盲目的节食，不仅不会达到减肥的功效，同时还会给身体的健康带来较大的影响，所以在结石的时候需要做到合理的控制饮食，然后也需要进行适当的运动，这样才可以轻轻松松的达到减肥，同时也有利于身体健康，下面这篇文章来详细的介绍，减肥食谱一月瘦10斤?希望对肥胖的人士有所帮助。
1、减肥食谱一月瘦10斤
(1)早餐需要吃一些营养丰富的食物，可以吃鸡蛋或者牛奶以及水果等，同时也可以搭配上果汁和全麦面包。午餐需要通过健康的搭配，但是午餐也需要吃饱，可以吃米饭、脱脂牛奶、鸡胸肉等做到合理的膳食，然后保持身体的营养均衡。晚餐需要控制饮食了，在吃饭的时候只吃到七分饱即可，饮食上可以吃果蔬汁、水果蔬菜、蔬菜沙拉等这些都具有排长毒之功效。
(2)青菜玉米面小饼加红薯粥，首先准备材料玉米面和红薯，红薯里面含有粗纤维，可以起到清理大肠和排肠毒的功效，也没有较高的热量，是减肥的首先选择，要准备玉米面140克、鸡蛋一个、豆面50克、胡萝卜小半根、青菜叶适量、清水食盐一小勺、小香肠一根到两根。要把三种面的分量一一称好，然后再调配均匀，把青菜清洗干净切末，胡萝卜也要切成小丁，小香肠切成薄薄的小片。
然后把切好的青菜末和胡萝卜碎以及香肠，都倒入到玉米面当中，最后再加入一个鸡蛋少许的盐，这样搅拌均匀，慢慢的加入适量的水活成面团。需要平底锅烧热，放入一层油，可以用勺子取一小撮面团，在平底锅当中压扁，煎成两面金黄，就可以使用。
2、减肥最快的方法有哪些?
(1)饮食调理，不过想要快速的达到减肥效果，首先需要控制饮食，每天摄入食物的总量需要控制在1500kca或者以下，同时也要少吃或者不吃脂肪含量高以及糖类含量高的食物。要多吃雪莲果以及火龙果这些食物有助于润肠通便的作用。
(2)加强运动，只要是健康的减肥方法，当然是离不了运动了，每天需要做运动半个小时或者半个小时以上的时间，可以做一些有氧型的锻炼方法，例如游泳或者慢跑以及打篮球等等，同时练瑜伽以及健美体操等这些也可以起到减肥效果。在晚上睡觉的时候可以适当的做一些仰卧起坐、俯卧撑等等，这些运动都可以起到瘦身效果，是一种健康的瘦身方式。
(3)手术减肥法，如果需要在较短的时间之内达到减肥之功效，需要到正规的医疗美容机构进行抽脂减肥，通过手术的方式把脂肪堆积的部位脂肪抽出体外，这样就达到了瘦身效果，但是手术之后一定要按照医生的嘱咐严格做好护理，之后就不会出现反弹的现象.
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