一、喝咖啡会让人体重减轻吗?
一般来说，咖啡本身不含任何营养素，不含有能量。除非是你吃的糖分以及添加的奶油和奶精。
在饭前喝咖啡确实能够产生一定的饱腹感，并且能抑制食欲，避免在餐后因食欲亢奋过多进食。同时咖啡还可以促进消化，但是这对脂肪的消化分解是需要过程的，并非一杯咖啡下去，脂肪就变成能量了。简单来说，咖啡里面的物质并没有直接的热量效应。如果你饭后立刻喝咖啡，并因此把所有喝进去的食物都当作正餐来吃的话，你肯定容易发胖。而饭前喝一杯的话，的确有抑制食欲、减少热量摄入的作用。但是长期只喝咖啡而不吃饭或吃肉的话，人体的能量得不到补充，人就会变得消瘦。因此合理的饮食结构应该是在喝咖啡的同时摄取一些其他营养素丰富的食物。
二、喝咖啡与健康的关系
目前还没有任何证据显示咖啡因对减肥有害。虽然有些人在服用了抗肥胖药物后，可能会因为其中的咖啡因成分而改善了体重，但这是由于这些药物本身的特性而非咖啡因。咖啡因并非减肥药，它只是对神经系统有刺激作用，从作用机制上说它可以增加热能的消耗，加速脂肪分解，但不增加肌肉量。而且有研究显示咖啡因会增加新陈代谢，促进热能消耗和脂肪分解。但无论药物还是食物都存在副作用问题，如对胃黏膜的影响、失眠等。另外需要提醒的是服用抗肥胖药物后如果停止服用或减量，大部分人都会复胖。所以最好的减肥方法还是合理控制饮食和适量运动。
三、如何选择适合自己的减肥饮品
很多人习惯早上起床后喝一杯咖啡，以缓解一晚上后口干舌燥的感觉。在减肥期间同样可以选择健康的饮品。如果你在减肥期间醒来后觉得口渴，可以喝一杯温开水或者淡盐水来补充水分，但最好不要选择冰咖啡或者加了糖或奶油的热饮。当然如果有兴趣的话，也可以尝试自制低脂酸奶拿铁，既健康又美味。
四、总结
减肥期间喝咖啡并不会影响减肥效果。只要注意不要过量饮用，避免在餐后立刻饮用以及合理搭配饮食和运动，就可以享受到咖啡带来的美味和好处了。同时也要注意不要因为减肥而忽视了健康的重要性，合理控制饮食和适量运动才是最健康的减肥方法。
五、补充说明
另外需要注意的是，对于一些特殊人群来说，喝咖啡可能会影响健康和减肥效果。例如孕妇和哺乳期妇女应该避免大量饮用咖啡;有睡眠障碍的人应该避免在睡前几小时内饮用咖啡;患有高血压或心脏病的人也应该根据医生的建议适量饮用咖啡;而对于容易失眠或者睡眠质量不好的人来说，最好也不要喝黑咖啡。另外，如果你正在服用其他药物，最好在饮用咖啡之前咨询医生的意见。
结合上面内容，减肥期间喝咖啡并不会影响减肥效果，只要注意适量、合理搭配饮食和适量运动就可以享受到咖啡带来的美味和好处了。同时也要注意健康的重要性，合理控制饮食和适量运动才是最健康的减肥方法。
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