红薯吃了发胖还是减肥?相信很多人都喜爱吃红薯，但是对于很多人而言，也害怕吃了会发胖，但又听说吃红薯可以减肥，到底事情的真相是怎样的呢?今日就让我们来了解一下，通过分析其实是要按照具体情况来判断的，不管是长胖还是减肥，其实主要取决于热量摄入以及热量消耗之间差值。也就是说如果晚上吃红薯摄入的热量便少于消耗的热量，这样是有利于减肥的。
1、到底红薯吃了发胖还是减肥呢?
(1)长胖：在晚上吃红薯后饿，通常隔一段时间我们就会进入到了休息状态，红薯热量虽说低，但是如果大量吃红薯又不去运动，它是无法将热量消耗的，这样就直接导致摄入热量要高于消耗热量，从而这些热量就可以在体内转化成为脂肪。长此以往下去那么自然而然会出现长胖情况。
(2)减肥：红薯热量要低于面条，还有米饭这些主食，红薯当中由于有着淀粉，所以能够在食用之后增加饱腹感可以代替米饭以及面条等一些主食，这样就等同于机体热量摄入少了一些，吃红薯还能够增加饱腹感，这样吃的东西少了，随后再配合运动便有利于消耗红薯产生热量，当摄入热量低于消耗热量时，可想而知便已经达到了减肥作用。
提醒大家想要减肥那么就要去控制饮食，还要适当去搭配运动，这样才是现阶段科学减肥做法，另外在减肥整个期间要注意有着良好心态。需要长期坚持，另外还不能熬夜，需要戒酒。
2、红薯怎么吃才能帮助减肥而且热量低
(1)红薯奶泥，准备两根红薯，需要一瓶纯牛奶和果粒酸奶，先要把红薯放在锅中蒸熟。之后拿出来去皮放在大碗当中，直接可以用勺子碾压成泥状，最后再倒入其它的材料，充分搅拌均匀就可以直接吃了。
(2)红薯燕麦粥，需要准备一小量杯大米，一根红薯，适量燕麦片，先将大米淘洗干净随后放入锅中加水煮，紧接着把洗干净的红薯削皮之后用刀切成小块，等大米汤水沸腾后便加入红薯，进行继续煮，等到红薯煮烂后加入麦片再煮几分钟，到粥粘稠了便可以食用了。
(3)红薯大米饭，准备一大根红薯，一人份大米，准备一些葱末鲜椒，红薯洗净削皮切成圆片，水分控干备用，在锅中倒入适量食用油，把红薯片放入来回翻炒，然后再加入适当食盐，将炒好红薯放在大碗当中，最后再将洗净大米铺在红薯块上，这样通过隔水焖熟，再去撒上葱花便可以了。
3、日常当中怎样做才能快速瘦下来?
想要快速的减肥自然而然要去克制饮食，不吃油腻食物，比如炸鸡，烧烤类。想吃肉也要吃脂肪低的，比如说鱼肉或者是猪瘦肉等做法，则应选择水煮或者是清蒸，另外还要坚持早睡习惯，毕竟经常熬夜只会让人发胖，得不到正常的休息那么激素分泌便会变乱，不能正常分泌瘦素，这样也抑制不了脂肪产生。
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