吃早餐的重要性你知道吗?社会不断的发展，快节奏的生活使大家很容易忽视自己的身体健康，长期下去会积累一些不健康的坏习惯，不吃早餐就是其中一种。在三餐中早餐在很多人眼里觉得不太重要，通常会将这一餐忽略，但是这是不正确的做法，早餐很重要，一日三餐的每一餐都特别重要。如果长期不吃早餐，还容易患一些疾病，对身体造成很大的伤害。
1、吃早餐的重要性
(1)、晚上睡的时候身体的各个器官都处于修复的状态，第二天进行之后需要唤醒，特别是肠胃功能，只有吃早餐之后肠胃里有了食物功能才可以恢复，使肠道变得更加健康。
(2)、如果不吃早餐，上午都会空腹，特别影响人的精力和体力，会影响工作和学习效率，影响整个人的专注力和记忆力，吃一顿丰盛的，都会有充沛的体力，会有更好的工作状态。
(3)、长期不吃早餐的坏习惯会引起很多疾病的发生，比如胃炎，胆结石等等，如果不吃早餐的话，胆囊没有办法排除胆汁消化功能也会受到影响，胆结石的几率也会提升。
2、 吃早餐的时候要注意什么?
(1)、有的人特别节俭，早餐的时候会将隔夜的饭菜吃掉，但是吃了特别不健康，剩饭剩菜粥容易出现细菌，尤其是隔夜菜特别危险，存在致癌物质，健康的早餐需要新鲜，最好是现做的。
(2)、豆浆和油条是很多人的，早餐搭配豆浆可以经常喝，但是油条不要经常吃，除了油条之后还有油饼，手抓饼都不适合常吃，因为这些食物比较油腻，吃的太过油腻，对于肠胃的健康不利，时间久了还会容易长胖，面包或者蛋糕也不太适合，质量太高而且也要很单一。
(3)、早餐要吃的健康一些，不要在路边摊解决，尽量在家里自己做，这样特别健康而且卫生达标，其实做早餐不麻烦，煮一颗鸡蛋熬上一锅粥，或者拌一点小凉菜，并不会花费太多的时间，如果在外就餐的话，要选择正规的早餐店，不要选择路边摊。
(4)、早餐要吃好，还要营养摄入到饮食不能吃少，可以吃面条或者燕麦粥，也可以吃包子，蔬菜也不能少，不管是凉拌或者其他蔬菜，膳食纤维和维生素都要摄入，而且还可以吃一些蛋白质。
早餐的时间一般在六到八点，通常来讲，在起床之后吃的叫做早餐，如果忙碌后或者到单位吃的话算是加餐。据相关统计减肥多部分人都是规律吃早餐，大部分提出反弹的人群通常都不吃早餐，不吃早餐的话，人体就会缺乏更多的能量，一上午的饥饿中午就会吃得更多，这样会使体重加重，如果规律吃早餐就会降低饥饿感也可以减少食物的摄入量。
每天要吃营养丰富的早餐，这样可以预防各类疾病的发生。尤其是早餐时间是胃经活动旺盛的时段，早起之后需要吃合适的早餐质量要好，有条件的话可以早餐肉蛋奶蔬菜水果搭配，但是要低盐低油低糖，吃饭的时候要吃到八分饱。
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