普拉提的好处及作用是什么 ?现在的经济呈突飞猛进的增长，很多人的生活压力会很大。有一部分人为了缓解太大的生活压力，就会通过运动的方式进行缓解，其中普拉提就是一种运动建设方式，这种健身方式和瑜伽动作是很相似的，也是德国人发明的，可以锻炼身体的肌肉。但是还有很多爱美人士不知道，普拉提的好处及作用，下面就跟着小编的步伐阅读这篇文章吧。
1、普拉提的好处及作用
普拉提属于一种综合性的运动方式，这种运动方式能够提高身体的柔韧性和协调性以及平衡能力，同时普提拉还能够增强核心肌群的力量，从一定程度上来改善姿势以及减轻身体的疼痛。具体如下：
(1)提高身体的柔韧性
普拉提主要是通过拉神经动作以及呼吸练习，这样的动作能够帮助身体变得更加的柔软，同时还可以帮助避免肌肉僵硬以及关节疼痛的现象。
(2)提高协调性以及平衡能力
该运动很注重身体的平衡以及稳定性，只要平时坚持的练习，就能够让身体更加的稳重，从而提高身体的协调性以及平衡能力。
(3)增强核心肌群的力量
普拉提运动的核心就是强化核心肌群，只要通过一些核心的训练，就能够增强腹部和背部等核心肌群的力量，从而就可以改善身体的姿势，以及减轻身体的一些疼痛感。
(4)提高身体的循环系统
普拉提的呼吸练习就能够促进身体的循环能力，可以增强心肺功能来提高自身的新陈代谢水平。长期的操作有助于增强体质的功效。
2、普拉提运动的时候需要注意什么
(1)在练习的时候需要注意呼吸的深度，要保持缓慢的呼吸，速度不要太快，一般呼吸的速度与动作需要保持一致，切记不要憋气训练。在运动的时候可以呼气，在救治的时候需要吸气，能够帮助缓解因为肌肉用力而给身体带来的一些压力。
(2)在练习的时候也要保持缓慢的动作，尽量延长的肌肉控制时间，这样才能够消耗体内更多的能量来达到瘦身的功效。也要注意保护好姿势，可以长时间的体会运动带给身体的刺激，在操作普拉提过程当中也要让腹部和躯干相对的固定。
(3)对于第1次练习，该运动的人每周需要练习两次到三次是合适的，每一个动作需要根据自身的情况进行决定。
(4)在进行普拉提运动时也要注意，前两个小时不建议吃任何的食物，因为这样的食物是靠腹部肌肉发力的，稳定和协助动作的更好完成。如果吃得过饱，很容易影响到腹部肌群的运动能力，严重的时候很容易产生胃胀的不适感觉。
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