许多集美在减肥上比较困惑，对于身材肥胖的人，在生活当中又有着许多的烦恼具有很强毅力的人，也会通过减肥方式来减掉身体里多余的脂肪，但于是对于自控力不强的集美体重忽上忽下，在生活当中有着各类的减肥方式，那么对于肚子大的集美肚子上的赘肉要如何去减掉，下面整理了详细的介绍，可以来参考了解一下，帮助大家解决这方面的烦恼。
1、肚子上的赘肉怎么减?
肚子上的赘肉可以通过运动减肥以及合理的调整饮食结构来改善，也可以通过吸脂手术来解决。
(1)适当运动，在运动的时候可以消耗体内的脂肪，加速脂肪燃烧，可以进行瑜伽，仰卧起坐，慢跑等，可以有效的减掉肚子上的赘肉。
(2)合理调整饮食，在生活当中可以多食用蔬菜水果，当中的脂肪量较低，减少碳水化合物以及高脂肪食物的摄入，以免增加脂肪的增生，注意饮食要营养均衡，以免防止肚子上堆积过多的脂肪，可以保持清淡的饮食来改善肚子上的赘肉。
(3)吸脂手术，该项技术是在皮肤表层做小切口，通过专业的器械置入皮肤深层，将底部的脂肪吸出体外，来减少肚子的赘肉。
在日常生活当中，多以粗粮食物为植物，可以多吃一些膳食纤维的蔬菜，可以加速减掉肚子上的赘肉，也可以带来良好的改善，可以通过运动加合理饮食来改善，在饮食上不可以吃高糖高脂肪食物，多吃一些新鲜的蔬菜以及热量低的食物，每天餐后可以散步一小时左右，有助于减肥，也可以做呼啦圈，按摩腹部，走路时抬头挺胸收腹。
2、肚子上的赘肉怎么来的?
(1)在生活当中有着过大的压力也，在快节奏的生活下，大家很少开展运动，长时间久坐平躺，造成腹部堆积的脂肪会过度的囤积，所以肚子上的赘肉也会明显增加。
(2)随着生活质量的改善生活习惯以及饮食方面也越来越好，在生活当中摄入高糖，高脂肪，高油的食物，或者爱吃零食爱吃甜品，在工作生活当中的压力也比较大，导致内分泌失调，过多的摄入肝脏也会转化为脂肪在体内进行堆积。
肚子上的赘肉也可能是由于经常暴饮暴食，长时间久坐经常摄入高脂肪类食物，导致脂肪大量堆积在腹部，也有可能是在孕期的时候摄入过多的营养早成脂肪堆积，可以选择吸脂减肥或者埋线减肥来改善，操作过程当中在腹部进行特定穴位值，如果可以吸收的蛋白线来控制食欲，促进胃肠消化。
3、肚子上的赘肉松弛怎么收紧?
肚子上的肉比较松，可以通过慢跑力量训练等方式来改善肚子上的肉比较松弛，由于肌肉少，脂肪过多造成的，可以减少腹部脂肪增加，肌肉量训练时可以配合有氧运动。
(1)有氧运动，慢跑是比较不错的有氧运动，慢跑由于供氧充足，持续时间比较长，消耗能量比较多，坚持慢跑可以改善腹部松弛等问题，建议根据自己的身体机能来调整慢跑的时间，避免过度运动。
(2)力量训练，力量训练是指针对腹部进行运动训练，进行无氧力量训练，有助于改善肚子上皮肤松弛等现象，可以进行哑铃举重，仰卧起坐，做各项的运动要坚持才可以达到理想的改善。
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