很多人都有局部肥胖的烦恼。有些人胳膊比较粗，有些人大腿比较粗，也有的人腰部和肚子比较胖。其实这些人如果去称体重的话，可能本身的体重并不高，但局部的肥胖在很大程度上影响了整个人的颜值，让人看起来比较丰满，尤其是腰和肚子胖的人会显得人特别壮。腰腹部减肥就十分重要，下面我们一起来聊一聊如何瘦腰和肚子呢?
了解肥胖的原因是什么呢?
想要快速的减掉腰和肚子上的赘肉，那么就要了解自己是因为什么原因导致的发胖，大多数人腰腹部肥胖都是因为不合理的饮食习惯造成的，有些人喜欢暴饮暴食，有些人可能比较懒，完饭之后立刻坐下或者躺下，这些不良的习惯都会导致要不和肚子肥胖，找到正确的引起肥胖的原因，才能够更好的解决。
一、运动瘦腰和肚子
其实不管是哪一种原因引起的腰部和肚子肥胖，最好的瘦腰和肚子的方法就是运动。大多数人腰和肚子都是比较容易堆积脂肪的，可以针对腰和肚子上的赘肉进行训练，一般转呼啦圈是特别好的瘦腰和肚子的方法，还可以做上下蹲起平板支撑，仰卧起坐这些对于腰和肚子肥胖都是有很大的帮助的。刚开始的时候可能做不了几个，但是需要坚持一段时间，一开始可以少量运动，慢慢的当身体能够适应之后再逐渐增加运动量。选择运动的方法不仅能够起到很好的瘦身作用，还能够达到很好的塑形效果，让体型看起来更加好看。
二、饮食配合
想要减腰和肚子上的脂肪，那么一定要配合饮食。身体任何部位出现肥胖的时候，大多数都是因为热量摄入过多，尤其腰和肚子是特别容易堆积脂肪的地方，平时饮食不注意很有可能就会导致肥胖，如果想要快速的减掉腰腹部的脂肪，就要配合饮食。
三、正确的饮食方法
平时饮食不注意是特别容易导致腰和肚子堆积脂肪的，所以在饮食上一定要注意，首先要做到不能暴饮暴食，吃完饭之后不要立刻坐下或者躺下。饮食上也要注意荤素搭配，要做到主食肉类蔬菜搭配均衡，这样才能做到健康饮食同时减少平时1/3的饭量很快就能瘦下来。
四、吸脂减腰和肚子
上面所说的减腰和肚子的方法都需要时间来配合，而且也需要有很大的毅力去坚持，如果想要快速的减掉腰和肚子上的赘肉，可以选择医美的吸脂手术的方法。医美吸脂手术也有很多方法，具体使用什么方法就要根据自己的体质以及接受能力，可以在做医美吸脂手术之前，先到当地的医院多咨询，对比几家医院，选择适合自己的医院进行手术。之前做好准备工作，手术之后严格按照医生的指导，做好后期的恢复。
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