每到的冬天是人最爱长胖的季节，有很多美眉在这个季节是特别生气的，不管怎样肥肉就似乎要粘在身上一样，怎么甩都甩不掉，而且到了冬季的时候食欲还特别不好，尤其是快到过年，这几天每天都吃得特别好。整个变成了每逢佳节胖三斤，仔细一看是10斤的程度。也成了困扰很多人的问题。于是冬季减肥就成了人们永恒谈论的话题，下面我们来聊一聊冬天该怎么减肥。
一、选择低热量的食物
冬季确实是一个容易发胖的季节，因为天气比较寒冷，我们的身体需要储存热量来对抗严寒。是在吃东西的过程中，我们可以选择一些低热量的食物，能够增加饱腹感。比如玉米，洋葱，燕麦，黄瓜，苹果，白萝卜，苦瓜，西红柿等这些植物当中的热量都比较低，而且也容易增加饱腹感，而大多数的食物营养也比较丰富，用这些蔬菜和粗粮来代替那些高热量的食物，对于减肥的帮助是特别大的。
二、适当运动
那时候天气比较冷，人们也都发懒，外面的环境确实比较恶劣，在冷空气当中也不愿意去运动，可以在家里面做一些简单的运动，去消耗掉身体里面多余的脂肪，比如在家里面跳健身操。做一些有氧运动或者是练瑜伽动作都是可以有效运动的，其实很多时候我们足不出户也是有不少运动方式的，只是要学会利用社会变化的时间以及现在的环境去更好的锻炼。
三、适当节食
我们说减肥要管住嘴迈开腿，当你能够适量运动的时候再配合，适当的节食能够起到更好的减肥效果。所谓的节食并不是说让你不吃东西，而是适当减少平时的饭量，比如平时吃的饭量比较大，可以减去1/3的饭量，即不会让身体觉得饿，但也能够达到减肥的效果，可是在饮食上也要注意多吃点低热量高蛋白的食物。很多人觉得节食就是不吃饭，其实只要适当减少饭量，能够很快就减到减肥的效果，最主要的是你能够管住嘴，行动起来。
四、改变饮食习惯
所谓的改变饮食习惯就是如果你平常喜欢吃大鱼大肉过于油腻的食物，或者总喜欢吃油炸类的食物或或者是重口味的食物，这些都是容易导致发胖的原因，可以调整一下饮食习惯，把口味变得清淡一些，可以吃鱼肉，但不要吃得太咸，太重口味，这些都是引起发胖的原因。
五、吸脂减肥
如果你觉得以上的方法都不能达到，你想要快速减肥的目的的话，可以去医院尝试一下吸脂减肥，这种方法是能够有效的，快速的减掉身上的脂肪，也是冬天减肥最好的方法。做吸脂减肥一定要选择专业正规的医院，并且要根据自己的体质决定是否真的做吸脂减肥。
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