怎样减小腿肌肉也成为很多人关心的问题了，小腿的肉比较发达，就会让我们的四肢看起来特别粗壮，整个人都显得很胖。如果你的身体其他部位不胖，只有小腿比较粗，穿裙子是非常不好看的。然而相对于其他地方来说，小腿的肉比较难减，如果想要减小腿的肌肉，可以通过几种方法，那么，一起了解下吧。
1.适当锻炼
减肥万变不离其宗的做法就是适当的锻炼，可以选择一些能够瘦小腿脂肪的运动方式进行锻炼。比如跳绳，跑步这些都是非常有效的锻炼方法。这些有氧运动做完之后一定要注意做腿部的拉伸并且适当按摩，不然小腿的肉肉慢慢就会发展成肌肉，让小腿看起来更加粗壮，锻炼减小腿的方法是需要坚持的，一段时间之后你会发现小腿的腿围明显的变小了，腿型也变得好看了。
2.饮食调节
往往小腿胖的人是身体利尿不好。平时可以适当多吃一些能够起到利尿消肿效果的食物。比如冬瓜，黄瓜，西瓜等。但不管怎样一定要注意不要吃脂肪含量过高的食物，本身小腿就很粗壮，代谢不好，如果吃的过于油腻的话，只会让小腿变得越来越粗，而且不只是腿部变粗，身体的其他部分也会堆积脂肪。
3.按摩瘦小腿
现在很多美容院都推出了按摩减肥的方法，比如拔罐推拿等，也可以局部的减肥，小腿减肥也可以试试拔罐推拿的方法，相比之下比运动要快一些，但是也是需要饮食配合才能达到良好的效果的。
4.理疗刺激瘦小腿
理疗刺激瘦小腿，有点类似按摩的方式，但是是通过微电流仪器局部刺激小腿的脂肪，燃烧腿部脂肪，改善腿部肌肉组织，让小腿变细，不过这种方法也要看具体腿部肥胖的类型，并不是所有的肥胖类型都适合使用理疗刺激。
5.医美瘦小腿
医美瘦小腿一般都是采用腿部脂肪环吸的方法。也就是做腿部吸脂这种方法能够针对性的瘦小腿，而且效果非常好，恢复的也快，手术过程中不会有什么痛苦，手术创面也很小，是一种比较受欢迎的瘦小腿方法。但手术之后要做好护理。
吸脂瘦小腿手术护理
(1)因为吸脂瘦小腿之后的术后护理特别重要，如果护理不好很有可能导致身体出现更大的创伤。首先最重要的一点就是手术之后一定要带塑形的弹力绷带，帮助身体塑形当用手触摸感觉这个的脂肪有凹凸不平的现象的时候，可以用手轻轻按摩让脂肪分散。
(2)手术之后不能做剧烈运动，饮食方面也要特别注意，不能吃辛辣刺激的食物。可以适当多吃点水果蔬菜，促进恢复，一定不可以吃过于油腻的食物，晚上也要保证充足的睡眠和健康的心态。
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