身材肥胖对于身体的健康和身材的美观都会形成一定的影响，所以有发胖问题的人群，都对减肥很感兴趣，减肥有很多种方法，任何一种减肥方法都要搭配饮食调理的方式。不在饮食上做控制，即使减肥了也会出现腹胀的情况，减肥期间的早餐搭配很重要，既要降低热量的摄入，还要保持营养均衡，那么今天就来带大家看一看营养减肥早餐有哪些?
一、营养减肥早餐
1、鸡蛋
鸡蛋是一种营养成分含量比较高的食物，在减肥期间早餐是可以吃鸡蛋的，因为鸡蛋的营养成分含量虽然高，但是所含的脂肪和热量不是特别高。鸡蛋当中的主要营养成分是卵磷脂蛋黄素，钙磷铁，以及蛋白质，吃了之后可以补充身体一天所需的蛋白质和一些微量元素，还能增加饱腹感，这样既可以控制热量的摄入，还能防止减肥期间营养缺乏。
2、全麦面包
全麦面包也是一种吃了很有助于减肥的食物，而且适合早餐的时候吃，全麦面包含有很丰富的膳食纤维素和微量元素，而且口感软糯纯粮的谷物香味很浓，所以很多减肥期间的朋友门都比较喜欢，早餐的时候吃全麦面包，搭配低脂无糖牛奶或者奶粉，都是可以的，这样的搭配很合理，可以摄入所需营养，也可以抑制热量吸收，对减肥很有帮助。
3、燕麦片
燕麦片也是一种对减肥比较有帮助的食物，燕麦片的主要成分是燕麦，燕麦当中所含的营养成分也是比较丰富的，而且所含热量比较低，用低脂牛奶或者酸奶浸泡之后就能够很少变很多，吃了之后能够增强饱腹感，经过浸泡之后，燕麦片会变得比较软糯，口感特别好。
4、馒头、花卷
减肥期间的早餐可以吃馒头花卷之类的食物，馒头花卷之类的食物是八面制作而成，发面的过程当中会使用到酵母，这种物质对于肠道健康也是有一定维护作用的，所以减肥期间吃馒头花卷不仅有助于减肥，也有利于调理肠胃功能。这样的食物所含热量很低，吃了之后也比较有利于消化，肠胃的舒适度会比较高。
以上为大家介绍的几种都是营养减肥早餐食物，不过想要减肥，单纯依靠在早餐的时候，在饮食上进行调理是不够的，每天还要多加强运动，通过运动多消耗热量，再通过饮食少摄入热量，才能够真正的达到减肥目的。
减肥期间要将饮食搭配和运动相互结合，在饮食上除了早餐要做好调整之外，午餐和晚餐也要调整好，午餐的时候可以吃少量的肉食，吃鸡胸肉或者是牛羊肉的瘦肉会相对较好，摄入的食物量一定要少，尽量每顿饭都吃到七成饱，坚持一段时间，就能够有减肥的作用了。
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