减肥期间早餐食谱怎么样？

　　减肥是现在很多爱美的朋友们都比较感兴趣的一个话题，现代人身材发生肥胖的几率比较大，因为所吃食物都有比较高的热量，日常生活、工作和劳作消耗的热量都不是很多，所以身材发胖很难避免。想要减肥饮食一定要控制并调理哈，很多需要减肥的小伙伴，对于减肥期间早餐可以吃什么都不太了解，所以早餐总是安排不好，那么今天就为大家带来了减肥期间早餐食谱。

　　一、减肥期间早餐食谱

　　1、地瓜粥

　　地瓜粥是减肥期间很适合作为早餐的一种饭食，地瓜其实就是人们说的红薯，红薯的口感虽然是有些甜，但是红薯的含糖量和含热量并不是很高，吃了之后可以清理肠道，还能让人有饱腹感，这样早餐吃了地瓜粥，上午不容易觉得饿，也就减少了上午吃零食的欲望。

　　2、燕麦片粥

　　燕麦片粥也是减肥期间很适合作为早餐食用的，燕麦片是燕麦制作而成，纯谷物食材，而且是泡发类的食物，吃了之后有很强的饱腹感，所含热量比较低，含有丰富的膳食纤维和维生素以及矿物质，不仅对瘦身有一定的帮助，还能在减肥期间，补充身体对康物质和维生素的营养需求。

　　3、玉米

　　肠胃功能比较好的人群，减肥期间早上可以吃玉米，玉米含有丰富的微量元素，而且玉米胚芽所含的矿物质也比较丰富，可以起到清理肠道垃圾，清理血管中油脂的作用，玉米吃了之后也能让人有很强的饱腹感，早餐吃玉米上午不会觉得饿，不容易有想吃零食的欲望。

　　4、全麦面包

　　全麦面包也是减肥期间很适合作为早餐食用的，全麦面包的制作食材是全麦粉，这种面粉当中含有丰富的多种维生素以及粗纤维，营养价值比较高，所含热量并不是很高，口感很好，很受一些减肥人群的喜爱，经常吃还有助于调理肠胃功能。

　　4、煮鸡蛋

　　煮鸡蛋是减肥期间很适合吃的一种能够作为早餐的食物，很多减肥人群都一位鸡蛋含热量比较高，其实这样的认知是错误的，鸡蛋当中确实营养比较丰富，但是鸡蛋所含的营养大部分是蛋白质和铁，鸡蛋清含有蛋白质比较丰富，鸡蛋黄含铁量比较高，这些营养物质热量并不是很高，却可以补充减肥期间身体一天所需的蛋白质和铁。减肥期间吃了不仅可以增加饱腹感，比较抗饿，也能防止减肥期间出现营养不良或者低血糖的问题。