拥有粗壮的手臂，会影响爱美者的外在形象，特别是在夏天里穿裙穿短袖衣服、无袖衣服都是那种遮不住胳膊的赘肉，如果是在坐地铁或公交的时候，车子一晃动，拉住手环的胳膊上的肉就会摆动起来，所以很多爱美者都是很想要让自己的手臂变细，这个时候就可以选择一些很常见的瘦手臂方法，比如跳绳、举哑铃、抬手臂运动等方式。今天就来看一看如何甩掉手臂脂肪?
一、如何甩掉手臂脂肪?
(1)第一种方法是举哑铃。
相信是男生的话，对于举哑铃这样的运动并不陌生。手臂脂肪很多，可以考虑通过举哑铃的方式来去除手臂赘肉，举哑铃的话是可以很快消耗手臂上的脂肪，对于场地的选择要求也不是特别高。如果是男生这项运动可以锻炼手臂肌肉，但因为这个原因，很多女生都会抵制。
(2)抬手臂运动。
想要瘦手臂的话，可以通过抬手臂运动来去除手臂赘肉，想要瘦手臂就是把两个脚分开，然后与肩同宽坐在椅子上，双手放于胸前。然后手掌合拢，挺直背部，闭眼，放松身体，保证一个自然的呼吸。然后双手向上伸展，在笔直的举过头。这个动作需要坚持10个呼吸到20个呼吸左右，这样才会有结果，但这项运动也是需要长期坚持才会看到结果的。
(3)跳绳。
跳绳是一项简单的有氧运动，对于减肥是有显著结果的，而且对手臂粗大腿粗的人，是一项很好的运动方式。因为跳绳过程中身体会慢慢的变化，手臂粗的女生在跳动的时候也会减少脂肪。
(4)玩球类游戏。
有一些球类运动，也会对瘦手臂有更好的作用，比如网球，排球，羽毛球等。在玩这几种球内运动时，可以用手臂来挥动手臂肌肉，这样就可以燃烧手臂上的脂肪。
(5)抬平内收臂动作。
这项动作运动是坐在椅子上，而且背部不能靠着挺立上半身，然后将两个脚放在地面上，双手握拳，然后将手臂向上伸直，和肩同宽，呼气时手肘弯成直角，然后吐气。同时两个手肘要与肩膀靠近，并向内收。这个运动是12下为一个组别，然后需要两组。在做这项运动时，不能做得太快。这项运动需要长期坚持。
上面5种方式都是可以甩掉手臂脂肪的减脂方式，能够让手臂有赘肉的爱美人士甩掉手臂脂肪。也可以让资深的线条感变美。想要瘦手臂的人可以去试一下。
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