在生活中如果不注重饮食也会让身体变胖，所以想要减肥的话，首先是要在饮食上特别注意，要控制自己的食量，只有选对了吃的食物才可以早点瘦下来。红薯作为一种低热量的粗粮，就可以代替主食来进行使用，不仅不需要忍饥挨饿，而且越吃越瘦，是比较好的一种减肥食物。今天这篇文章就来给大家推荐几种红薯减肥做法，希望能够给大家带来帮助，喜欢这篇文章的，方便的话可以点击收藏哦。
1、红薯减肥做法
(1)红薯奶泥
先把两根红薯准备好，然后再各备一瓶纯牛奶，喝果粒酸奶，然后将红薯洗干净，再放入到锅中去蒸，等到熟了以后把红薯去皮，放入到一个大碗里面，用勺子碾压成泥状，再将准备好的纯牛奶和果粒酸奶倒入当中，搅拌均匀，就可以吃了。
(2)红薯麦片粥
准备大米1小量杯，红薯一根，快煮燕麦片一包。首先将大米洗干净，放入到锅中加水去煮，再将红薯洗干净，削掉外皮切成小方块，倒入到沸腾的大米汤水中，继续去煮。等到红薯煮烂了以后，再加入麦片煮几分钟，直到粥变得粘稠，就可以食用了。
(3)红薯大米饭
将1根红薯准备好，再准备好1人份的大米和适量的葱末。将红薯洗干净削掉皮，切成3厘米的圆片，洗干净后沥干水分备用。然后将锅洗干净烧干，放入食用油，等油热了以后，将红薯片倒入当中来回翻炒，炒熟以后再放入适量的食盐。再将红薯片放入到一个大碗当中，将洗干净的大米铺在红薯块上，用盖子把大碗盖住，隔水焖熟，在吃之前撒上一些葱末再焖1~2分钟就可以吃了。
2、日常做什么能快速瘦下来?
大多数变胖的人都是因为乱吃，吃一些油腻的食物，比如梅菜扣肉，炸鸡或者烧烤等，这些食物当中都含有大量的脂肪，这样吃的话就会发胖，因此一定要记住控制饮食，富含油脂的食物不吃或者少吃，如果特别想吃肉的话，可以选择一些脂肪比较低的，比如猪瘦肉和鱼肉等，烹饪方式也要改，可以选择清蒸或者水煮。
如果想要变瘦，不仅要选对吃的食物，对于食用量也要注意控制，不可以一遇到自己喜欢的食物就吃到撑，或者自己不喜欢吃的一口都不吃，这样的饮食习惯会将肠胃的消化能力打乱，造成食物的大量堆积，可能会导致肚子变得越来越大。在生活中也要坚持早睡，经常熬夜也会让人发胖，如果不及时休息的话，身体内的激素分泌功能也就会变乱，导致瘦素分泌下降，对脂肪的产生不能抑制，时间长了，身体也就会越来越胖。在这里建议每天晚上11点之前睡觉，使第2天整个人有精神，提高身体代谢水平，从而加快减肥速度。
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