怎样拥有魔鬼身材？现在有越来越多的女性朋友都希望自己有着前凸后翘的身材，但是不知道如何去正确的拥有身材，有的通过节食导致身体缺乏营养，增加了自身的疾病，在这个时候建议大家可以通过正确健康的塑形方式来改变自己的身材，保持良好的体验，来提高自身的免疫力，在骨感美的时代当中，大家也想拥有美丽的形象，下面让我们一起来交流一下怎样拥有魔鬼身材吧。
1、怎样拥有魔鬼身材
(1)想要拥有魔鬼的身材，首先可以增加运动量，例如游泳，跑步，瑜伽等，魔鬼的身材的基础条件就是肌肉，通过运动可以带来良好的肌肉线条，增加塑形的运动，可以长期坚持下来拥有魔鬼身材。
(2)在生活当中想要拥有魔鬼身材，要保持健康的饮食作息，拥有健康的身体，每天按照保持8小时以上的睡眠时间，不要熬夜，经常熬夜，会使人身体消瘦，面部蜡黄，是无法拥有魔鬼身材的，所以要避免熬夜。
(3)最重要的因素就是要规范的饮食习惯，在吃东西的时候营养搭配，多吃一些膳食纤维食物，不挑食，保持均衡的营养，保证摄入足够的食物，不要吃太多的肉，不然会让身体长时间长肉，身体上也会出现过多的赘肉，无法拥有魔鬼身材。
2、魔鬼身材训练法
(1)腰，臀，腿综合训练，双手双脚作为支点，将整个身体支撑起来5次，每日完成5组即可，双肘撑地，以臀部为支撑，双腿交叉互换5次一组，每日完成5组即可，臀部为支撑做高强度仰卧起坐，上身与双腿尽量并拢，注意保持平衡，每5次一组，每日完成5组。
(2)翘臀训练，上身平躺，双脚撑地将腰部整个向上抬起，拉伸大腿肌肉，5次一组，完成5组即可，适应之后可以增加强度，将一条腿抬起重复以上动作，让臀部塑形效果更加的明显。
(3)瘦大腿训练，双肘撑地，侧身躺稳，双膝弯曲，大腿外侧展开最大限度，每次5组，一组5次，外侧大腿训练无需反方向，将外侧大腿悬空，内侧腿打直5次，以阻平面躺着，双腿撑地腿打直朝上，顺时针划圈，一组5次，双手撑地跪在地板上，以同样的方式将腿打直画圈。
(4)小腹训练，上身平躺腰部以下侧躺，做仰卧起坐，挤压腹部，一组5次，做5次即可，侧躺双腿并拢向上抬到极限，一组5次，平躺双腿并拢向上牵引，左右扭转，以求效果均匀，一组5次，侧躺手肘撑地，身体向上并拢双脚触碰每组5次，做5次即可。
(5)马甲线训练，单腿盘在另一条腿上，双手抱住后脑勺，仰卧起坐，一组5次反方向同理，双肘撑地向下，身体成直线极限，向下不要触碰到地板，每组5次，平躺双脚交叉向上引，每5次一组。
想要拥有完美的身材还是要通过合理的饮食来改善，臀部是隐形的敌人，所以要想拥有漂亮的腿部也会显得腿更加的修长，不合理的饮食会造成臀部下垂摄入过多的脂肪，导致脂肪堆积在下半身，所以在这个时候女生可以多吃一些豆腐，在豆腐里的脂肪比较少，也会防止臀部下垂。
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