21天辟谷减肥，现在大家的生活水平得到了很大的改善，也在不断提升，在饮食方面也发生了很大的变化，许多人觉得自己的身材慢慢走了样，有的人甚至会觉得发胖而引发的口渴，所以减肥也成为大家人生当中的一项事业，那么辟谷减肥体重下降的也比较快，所以深受大家的喜爱，在通常的情况下21天辟谷减肥有多种，下面给大家来分享一下，21天辟谷减肥法的正确方式。
1、第一阶段1到3天
21天辟谷减肥，第1个阶段为三天，在三天里每天早餐喝一杯500毫升的淡盐水，不这样可以促进体内的垃圾排出，还可以补充人体所需要的水分，中午与晚上也只能去喝水，如果觉得头晕乏力，也可以适当的喝一些蜂蜜水，在前三天止喝水坚持下来，在三天之后就不会感觉到很强烈的饥饿感，接下来的减肥就变得轻松多了。
2、第二阶段4到11天
二十一天辟谷减肥，第二阶段为八天，第一阶段的断食，胃里已经空了没有食物了，所以在这个时候胃是比较脆弱的，所以可以适当的吃一点水果以及蔬菜有利于消化，在这八天的时间里，大家还是以喝水为主，可以吃一点水果与蔬菜，不可以吃太甜的食物，不可以吃主食也不可以吃太多的脂肪，而且水果与蔬菜也不能没有适量的去吃，还是要适当的吃一些注意量。
3、第三阶段12-21天
21天辟谷减肥方式，第三阶段周期为10，只要坚持熬过剩下的10天，那么身体的减重会达到10~15斤左右，而这也是因人而异，在这个阶段里大家可以慢慢的恢复一些正餐饮食，每日三餐可以多少吃一点主食，还是要以蔬菜以及水果为主，可以增添一些肉，就像往日的饮食营养，但是不可以食入过多的量，每餐控制在五六分饱就可以，也不可以去吃撑，而且避免高糖高脂肪，油炸等食物。
以上就是整理的21天辟谷减肥方式的相关介绍，在这个时间段里大家咬咬牙都是可以坚持下来，得那么想要快速的减肥，在经过21天之后，胃部也就重新规划了饮食的习惯，这时候的胃部已经缩小了很多，所以在之后恢复饮食也不要暴饮暴食，不然会减下来的体重也会反弹回去。
辟谷减肥在生活当中比较常见，主要是不吃主食，长期坚持下来就可以达到减肥的作用，如果一个人的身体代谢能力比较快，在21天左右也会受到理想的形象，如果代谢慢的话，在这个时间段里也会瘦到几斤左右，但是这是一项不科学的减肥方式，长时间坚持可能会造成自身身体营养不良，例如出现低血压，贫血等等减肥的方式有很多，只要控制合理的饮食，增加适当的锻炼，坚持一段时间也可以起到很好的减肥作用，让自己的身材变苗条，要通过健康科学的方式来控制自身的体验，基本不会出现反弹现象。
在减肥时期正常的饮食也是比较重要的，注意在辟谷期间不要吃刺激性食物以及油腻性食物，可以多吃一些膳食纤维食物，其中可以多吃黄瓜，燕麦，酸奶等等来增加饱腹感，减少高热量的食物摄入。
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