经期怎么减肥健康？_时尚-健康-初颜网

　　很多女性都选择在经期减肥，觉得经期减肥成功的概率会更大，要好好地把握这几天。比如经期运动，经期节食等等，这样的做法真的对吗?不完全这样，经期是特殊时期，对于女性朋友来说，这个时候要好好休息的。如果真的要在经期减肥，也要掌握好方法，行为上不要太过激，这样只会适得其反。那么，经期怎么减肥健康?想要减肥的爱美人士可以看过来，下文做了简单的分析。

　　1、经期怎么减肥健康

　　经期虽然可以减肥，但方式方法一定要正确，不可以盲目地减肥，更不能激烈的减肥。首先，经期要注意饮食，当月经来了之后，可以少吃主食，比如米饭和面条等碳水含量高的食物，这样比较容易胖。可以多吃膳食纤维含量高的食物，比如水果、蔬菜等，但是水果要选择含糖量低的。还要额外补充蛋白质，比如牛肉、鱼等，或者是豆制品，这样也有减肥的作用。其次，经期虽然也可以运动，但是不能做剧烈的运动，等到经期第三天的时候，月经量慢慢减少，可以做一些简单的有氧运动，比如慢走等，也可以消耗一部分堆积的脂肪，起到减肥的作用。

　　2、经期减肥有哪些危害

　　经期如果不正确的减肥，真的会带来很多的危害，比如经期做剧烈的运动，这样会增加月经量，甚至会导致经期延长，需要到医院就诊，对子宫有一定的伤害。其次，经期不能节食来减肥，有的姐妹为了经期能瘦下来，干脆不吃，或者是一天只吃一顿，希望通过节食的方法来变瘦，这种行为也很极端。这个时候身体需要补充一定的营养，如果过分节食会气血不足，结果是导致头晕乏力，甚至可能会晕倒。经期不靠谱的减肥方法只会影响到身体健康。

　　3、减肥的正确方法有哪些

　　饮食调整：减肥和饮食有直接的关系，如果一直管不住嘴，只会越吃越肥。调整饮食不是说不吃，也不是只能吃沙拉蔬菜，其实很多食物都能吃。尽量选择优质蛋白和高膳食纤维的食物，比如果蔬、坚果、鱼肉等。少吃碳水和脂肪含量高的食物，比如米饭、面条、油腻的食物等。少吃油腻的食物，尤其是要做到少油少盐的饮食，养成好的习惯。

　　坚持运动：减肥通常要配合运动，而且运动很重要，选择一个身体能承受自己也喜欢的运动方式，比如跑步、跳绳、骑自行车等，然后减肥下去，这样也能促进脂肪的燃烧，对减肥有一定的帮助。