今天给大家来讲一讲bmi是什么，其实它就是指的体重指数，来反映一个人的身体状况，能够根据身高体重来进行计算，从而了解到人体内脂肪的分布状况，如果高于正常值，那么身体就属于超重范围，如果大于的很多就属于肥胖。当然这个数值也只是一个参考数值，想进行体重管理的小伙伴可以参考BMI数值，来看看自己是否在健康的体重内。
1、BMI值是什么?
(1)BMI数值在20~25之间是一个正常的体重，大家可以用自己的身高和体重来进行计算一下，如果BMI值超过25以上，那么就属于是超重范围，30以上就属于肥胖范围，所以说可以根据该数值来检测自己的体重是否正常，是否超重。如果肥胖或者超重，对身体也会造成很大的影响，这个时候就要积极的开展锻炼，调整饮食是自己达到一个正常的数值，如果肥胖或者超重对身体也会造成很大的影响，这个时候就要积极的开展锻炼调整饮食，使自己达到一个正常的数值。
(2)随着大家生活水平的提高，现如今的食物很丰富，同时由于很多人都营养过剩，从而导致身体血糖，血脂，血压等都不稳定，呈现出一种肥胖的体态，这个时候一定注重自己的身体健康。如果BMI值超过25以上啊，要积极的配合减肥，如果感到其它方面的不适，也可以到医院当中进行体检，在正规专业的指导下开展减脂。
2、在生活中有哪些可以减肥的方法呢?
很多人减肥为了美，但是小编认为过度的肥胖对健康也是一种影响，所以说减肥不单单是为了穿上漂亮的衣服，同时也要使自己的身体达到一个正常的数值，从而减少体内的脂肪堆积，今天就给大家来聊一聊，有哪些可以减肥的方法，是比较实用可靠的。
(1)5+2轻断食
5+2轻断食法一直都比较流行，就是一周有7天，在5天内正常饮食，但是也不要暴饮暴食，避免吃一些高热量油炸火锅类食物，也要控制好食物的总摄入量，其它两天摄入在500大卡左右，也就叫做轻断食，可以吃一些清淡的沙拉，酸奶牛奶等食物。这种方法坚持使用一段时间，真的可以达到减肥的目的，同时也可以清除身体内的自由基，从而加速新陈代谢，使大家处于一个高速燃脂的状态。
(2)16+8减脂肪
16+8减脂法也引起了网络上的轩然大波，有很多人纷纷效仿，也有很多人没有坚持下来导致失败，总是在晚上控制不住自己的嘴，想吃一些火锅麻辣烫，但是如果真的能够按照该方法执行，可以达到减肥的目的，16个小时空腹，每天把进食的时间压缩到8个小时以内，在8个小时之内尽量吃饱，不要吃撑，保持饮食多元化，也很容易达到减肥的目的，让16个小时的空腹来刺激胰岛素，使胰岛素更加敏感一些。
通过以上的介绍，相信大家对于BMI是什么已经了解了吧，在这里也祝愿所有的小伙伴能够在减肥的道路上，坚持到底获得理想的体重。
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