保持健康的饮食习惯是保持理想体重的关键。虽然饮料可能不是主要的肥胖原因，但高糖、高卡路里的饮料确实会给你的身体增加额外的能量，使你更容易发胖。然而，不要担心，仍然有许多选择可以帮助你保持身材并享受美味的饮料。下面是一些不长胖的饮料的建议。
1. 水果水 - 水果水是一种清爽的选择，可以消磨一些口渴。你可以将新鲜的水果切碎，用水冷藏一些时间，以便水中释放出水果的天然甜味。将柠檬、薄荷叶或其他水果加入水中，使饮水更加美味。这种饮料低糖、低卡路里，有助于保持身材。
2. 脱脂牛奶 - 如果你喜欢牛奶的味道，但又不想增加额外的脂肪和卡路里，脱脂牛奶是一个不错的选择。它具有大部分的蛋白质和营养，但没有脂肪。你可以在早餐和小吃时享用一杯脱脂牛奶，它能给你提供能量，而不会增加额外的脂肪。
3. 绿茶 - 绿茶是一种被认为有许多健康益处的饮料。它含有一定的**，可以提供轻微的能量刺激，但它也含有丰富的抗氧化剂，有助于提高新陈代谢。喝上一杯清淡的绿茶，不仅可以让你享受到茶的香气，还可以帮助你保持身材。
4. 水果和蔬菜汁 - 新鲜的水果和蔬菜是保持健康的关键，而将它们搭配成汁是一种方便又美味的方式。你可以用榨汁机将你喜欢的水果和蔬菜榨汁，以保留其天然的营养价值。这种汁液富含维生素和矿物质，并提供所需的水分，而不会增加额外的糖分和卡路里。
5. 碳酸水 - 如果你喜欢口感气泡和碳酸，那么碳酸水是一个不错的选择。与含糖的软饮料相比，碳酸水不含糖，没有卡路里，并且可以满足你对气泡的渴望。你可以添加一些柠檬、薄荷叶或其他水果切片，使碳酸水更加有味道。
最重要的是，无论你选择什么饮料，适量是关键。即使是低糖、低卡路里的饮料，过量摄入也可能导致体重增加。同时，你还应该控制食物摄入，并注意均衡饮食和适量运动的重要性。
总之，不长胖饮料的选择是多种多样的。无论你选择什么，保持适量和均衡，享受这些美味的饮料，并以健康的方式保持身材。
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