压缩饼干减肥有用吗？现在很多爱美人士都在积极找寻各种方法来减肥，有一种说法是压缩饼干可以达到减肥的目的，压缩饼干是一种在超市中随处可见的零食，那么压缩饼干是否是可以达到减肥的目的呢?实际上压缩饼干中还是由膨化粉所制成的，它有香酥脆，而且密度大，提供的能量丰富的特点，如果一天三顿只吃压缩饼干来减少能量摄入的话，是可以达到减肥目的的，但是这种方法不宜长期进行，可能会造成营养的失衡而损害身体的健康，因此压缩饼干减肥是不可取的。
1、 压缩饼干减肥的效果如何?
压缩饼干是由膨化粉制成的一种物质，它是由国外传来，在膨化的过程中经过了高温高压的消毒灭菌措施，因此适合长时间的保存最开始是作为军需产品所使用的。压缩饼干里面含有的原料主要是以小麦粉，糖，乳制品以及油脂为主要原料，经过一系列的操作以后夹杂入其他的蔬果干，肉松，干果等辅料成为了食品，一般来说压缩饼干是能够基本满足人体所需要的热量的。
理论上来说，压缩饼干减肥是成立的，但是实际上是不可行的，大家都知道减肥是通过控制摄入能量和增加能量的消耗来达到的，如果三餐都吃压缩饼干控制总能量的摄入的话，无疑是可以达到减肥的效果的。但如果这样长期进行的话，压缩饼干中所含有的营养成分并不能满足人体所需，所以会导致出现营养缺乏类疾病，无法长期坚持，也影响身体健康。
从另一个角度来说，压缩饼干的种类有很多，有些压缩饼干中还添加了大量的糖以及油脂类的食物，其实是不利于减肥的过程的。虽然压缩饼干，吃完以后会有一种饱腹感，但是一小块压缩饼干所摄入的能量非常巨大，反而可能会导致人的能量摄入过多而出现适得其反的效果。
2、 减肥的方法哪些?
(1) 饮食减肥：在所有的减肥办法中控制饮食的能量，选择合适的食品摄入是最为健康的减肥方法。首先想要减肥的人可以根据自己的日常消耗以及运动量制定自己的摄入能量总量，一般成年人的摄入总量在1000~1500千卡左右。然后选择合适的食物摄入，在食物的选择中，首先应当尽量减少脂肪的摄入，蛋白质的摄入应当足量，其中蛋白质尽量选择以植物蛋白为主，例如鸡蛋，豆类产品等等，而碳水化合物的摄入应作为能量消耗所需。另外在食物的选择中，应当尽量多选择含有大量膳食纤维的物质，不仅能量较低，而且饱腹感较长，能够维持减肥期间的饮食习惯。
(2) 运动减肥：运动减肥仪是一种常见的减肥方式，通过运动加饮食的减肥方法，能够协同增强减肥的效果，在使用运动减肥时，各位爱美人士需要注意运动应该遵循循序渐进的效果，从较慢的运动，短时间的运动开始逐渐加量，另外运动的时间每天应当至少半小时以内，消耗的能量是来自于体内的糖原，半小时以后才能逐渐开始消耗体内所囤积的脂肪，达到减脂的效果。在运动方式的选择上，如果可以耐受的话，应当选择有氧加无氧相结合的方式，同时频率不宜过高，每周进行5次运动即可。
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