远离运动减肥误区，实现轻松变瘦运动减肥有哪些误区?随着天气变暖，越来越多的朋友开始关注自己的身材，因为每到春夏季节，是我们展示自己外在形象的良好时间，很多漂亮的衣服在等待着大家的试穿，而且这个时期的衣物能够更加展示我们的身材，所以很多朋友又开始进行减肥的目标设定，减肥的方法有很多，选对了可以事半功倍，而选错了却是走入了盲目的误区，例如运动减肥就有很多误区，下面小编给大家介绍一些正确的减肥方法，帮助大家提高减肥的效率。
一、身体肥胖的原因
脂肪是人体里主要的三大营养成分之一，与蛋白质和水具有同样重要的作用。然而脂肪对于人体来讲有很强的支撑作用和营养作用的同时，还带来一定的营养负担，也就是说身体里的脂肪含量如果超过了正常的指标，那么不仅会带来身体的危害，还会带来体型的困扰，身体肥胖就是由于局部或者身体表面部位的脂肪含量大幅度的攀升导致肥肉组织的增生，身体出现了过肥过状的情况，有时身体局部出现了线条过粗的问题，这些问题都会使身材走样。身体肥胖的原因主要是由于吃的多运动少，脂肪消耗的比例低，所造成的当然也有一部分人群的身体肥胖是由个人体质或者病理原因所引起的，所以理性面对身体肥胖是很重要的。
二、运动减肥的误区
运动减肥是很好的消耗脂肪减轻体重的方法，然而运动减肥并不是一劳永逸的，并不能对于很多肥胖问题朋友进行瘦身的帮助。基于肥胖的原因有多种，而且肥胖的区域也有差异性使用统一的运动方法，很难针对性的使每一个部位瘦下来，所以在运动减肥之前，需要根据自己的身体情况进行科学的计划。肥胖朋友分为大体重和小体重，小体重人群适用于大多的体育运动，可以通过有氧运动结合无氧运动的方式来使身体内的脂肪燃烧，同时使身体的健康情况得以提升。然而对于大体重人群过度运动，不仅不能减轻体重，而且还会造成身体骨骼组织和肌肉组织的损害，所以在减肥之前，需要对身体的健康情况作出评估。
过度减肥也是容易出现的错误认知一般，人体在运动一个小时之后，身体内的脂肪开始迅速的燃烧。有朋友认为在此基础上做的运动越多，那么身体内内的脂肪消耗就越大，实际上这个观点是错的，只有做正确的运动才能有利于身体的减肥，如果做错了，那么就有可能在短时间之内促进肥肉转化为肌肉，使身体里出现硬结，这样就更难减肥成功。
三、正确的减肥方法
正确的减肥方法是劳逸结合的，对于自己的身体有着清晰的了解，排除病理性原因以健康的减肥瘦身为目标，首先要进行饮食的调控，将高热量高糖分的食物杜绝在食谱之外，要食用那些纤维含量高的绿色健康食品，同时要吃一些高质量的蛋白和脂肪，有利于身体健康实现，同时促进多余脂肪的消耗。其次要制定减肥方法，运动减肥，在减肥当中是重要的一个环节，针对不同身体素质的人群和不同肥胖区域的人群，可以采用普拉提，瑜伽，跳绳，跑步等多种方式进行减肥，一般在运动的初期，进行20分钟到30分钟的有氧运动，可以使心跳加快，提升脂肪燃烧的速度，而后再进行无氧运动促进身材的拉伸，这样可以使运动减肥的效率大幅提升。
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