很多人想知道脱发吃什么管用?脱发现在是很多人在生活中都会存在的困扰，尤其是对于一些头发本身就比较少的人来说，每次一掉头发都会很担心自己到底会不会变成秃头。其实在生活中有很多食物也可以改善脱发的问题，很多人就想知道脱发到底吃什么才管用?下面就来为大家详细介绍一下，希望为大家能够提供一些帮助。
脱发吃什么管用?
1、含有维生素b族的食物
通常可以多吃一些富含维生素b2以及b6的食物，维生素b2拥有支配蛋白质代谢的作用，而维生素b6也会促进蛋白质的合成以及脂肪代谢，两种维生素和毛囊多个部分有着很大的联系，所以多吃一些富含维生素b族的食物，对头发来说有着比较好的好处。比如鸡蛋、牛奶、蔬菜以及坚果类和豆类食物。
2、富有维生素e的食物
维生素e和人体的激素调节有很大关系，而头发生长都受到激素的影响，因此维持激素平衡对头发生长来说也有着比较重要的意义，而维生素e在这方面就能够起到更好的发挥作用。推荐大家可以多吃一些黑芝麻和玉米等食物，这样能够更好的改善脱发的情况。
3、富含锌和铁的食物
曾经有研究分析，存在脱发现象的人，通常体内的铁和锌偏低，这两种微量元素和新陈代谢以及内分泌有着密切的关系，会影响毛发生长以及毛囊健康。所以建议大家可以多吃一些牡蛎、三文鱼以及菠菜等之类食物。
4、富含蛋白质的食物
蛋白质是头发合成的一种成分，这就意味着如果人体的蛋白质摄入不足，那么对头发的影响还是比较大的。尤其是对于一些长期有减肥习惯或者比较抗拒肉食的人，需要补充大量的蛋白质来让头发更好的生长。比如坚果、鸡肉和黑芝麻。
5、有特殊功效的食物
除了以上这些常规的营养之外，黑芝麻对于头发生长有着比较重要的作用，不但能够让头发变黑，而且也可以改善脱发的情况。其次大豆中含有的大豆异黄酮属于植物雌激素，也能够很好的促进头发的生长。
二、脱发是怎么形成的?
很多年轻人出现脱发的问题，通常是因为经常不洗头，现在有很多年轻人，不喜欢经常洗头，好尤其是在冬季出汗少的时候，有时候连续三天都不洗头。经常不洗头会导致头皮上堆积大量的油脂，而且还会掺杂空气中的灰尘，时间长了就会堵塞毛孔，影响头发的生长速度。同时头发也没有办法吸收足够的养分，那么就可能会出现脱发的问题。另外现在人们的工作压力比较大，所以每天都要承受一些巨大的压力，没有及时释放压力，也可能会出现脱发的情况。其次现在年轻人都习惯的晚睡，很多人都会熬夜到凌晨才愿意放下手机，一直熬夜会影响内分泌，一旦内分泌失调，那么头皮就会出油，容易滋生细菌，从而引发头发脱落。
所以为了能够改善大家的脱发问题，平时在饮食方面不但要注意，而且也要保持良好的生活作息。
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