土豆怎么吃减肥?在生活中有减肥作用的食物，但是很多人都不知道，土豆其实也是可以减肥的。土豆是在生活中比较常见的一个蔬菜，很多人对土豆也是特别喜爱的，但是却不知道竟然土豆也可以减肥。其实土豆对于减肥来说确实有一定的作用，吃的方法方面是很有讲究的，如果吃的方法不对，不但没有减肥的作用，而且还可能会适得其反。
1、吃土豆减肥是什么原理?
当听到土豆能减肥的时候，很多人就觉得很纳闷，因为平时都很喜欢吃醋溜土豆丝、青椒土豆片这些菜，但是也没发现瘦下来。其实土豆丝盖饭这种主食搭配主食的吃法，会很容易使淀粉摄入太多，因此就没有办法起到减肥的作用，正确的做法应该是利用土豆来代替主食。土豆中含有将近80%的水，和大米以及面粉相比起来，相同重量的土豆水分更多，但是热量相对会低很多。而且土豆里拥有比较丰富的膳食纤维，能够在很大程度上增加饱腹感。土豆的蛋白质和糖分在监考的过程中会发生一些化学的反应因此能够产生出比较丰富的滋味，即使是不用太多的调料，也能够很美味。
但是需要注意，平时只吃土豆是不可以的，土豆只能算是一个低热量的淀粉食物，如果想要减肥，需要用它代替主食，而且也要注意烹饪的方法。通过炸和炒等方式都会额外的吸入油脂，另外只吃土豆，根本就没有办法摄入均衡的营养，一些维生素以及矿物质等在土豆的含量比较低，所以要从不同的方面来获取才可以。
2、怎么吃土豆才能减肥?
通常经过晚上，人体内的糖分基本上就会被消耗殆尽，因此需要及时补充碳水化合物来提供所需要的能量。在早餐的时候，如果吃一些土豆食品，就能够更好的满足需求。因为土豆食物就有一定的饱腹感，那么早餐吃一些土豆泥，就能够减少午餐的进食量。如果通过晨跑减肥，在早上运动之后除了要吃土豆视频之外，还应该搭配少量的蛋白质。
另外土豆的烹饪方法也很直接的决定了是否有减肥的作用，这也就是为什么当土豆被做成薯条时，就从健康的食品而变成了一个垃圾食品。想要健康的吃土豆以及其他土豆制品，就要少放油和盐。因为土豆是比较稀有的一种食物，如果过油的话，那么就会增加翻倍的热量。炒土豆片以及炒土豆丝已经是家常菜，但是并不能够起到减肥的作用，首先是因为土豆很吸油，烹饪本身就会提高本身的热量，其次土豆当菜，米饭当主食，这就相当于摄入了两倍的碳水化合物。
虽然土豆具有一定的减肥作用，但是土豆减肥的关键还是在于要怎么去料理它，正确的料理方法就能够起到更好的减肥作用。所以大家不要为了美味可口就去炸土豆或者炒土豆，这样根本就起不到减肥的作用，反而还会因为摄入高热量以及双倍的碳水化合物而导致脂肪堆积。
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