伴随着人们饮食水平不断提升，现在我们的体力劳动已经慢慢减少，很多人是坐着办公，久而久之导致着身体出现了一些赘肉，如果出现了严重超标，那么真会影响个人外在形象，对于我们整个人身体是没有什么好处的。所以很多人才走向了减肥之路。最近有很多人比较着迷九宫格减肥法，这套减肥法也在不断的摸索着进行创造，是由赵奕然提出来的。那么九宫格减肥法到底怎么做呢?有什么要点一起来了解。
1、九宫格减肥法有什么要点?
(1)九宫格跑步技巧，重点在于用双臂发力上下摆动，让下半身动起来，但是很多人都反映九宫格跑起来脚疼，主要是因为在跑的时候，手臂动作是最为关键的，这也起到了助力作用，并不是用双脚很重的去匝地。
(2)九宫格注重的是原地跑而不是跳格子，有一部分人群居然在论坛上说跳九宫格。
(3)九宫格在跑步时要用到巧劲，拿46跑来举例，双脚要在这些位置摆动就可以了，并不是用双脚去跳到46点的边缘。
(4)原地跑时，我们要选择舒服跑鞋，不能光着脚跑。
(5)在九宫格跑的时候要循循渐进。
以上就是介绍的九宫格减肥该注意事项，首先我们在减肥过程当中，前提要不伤害自己身体，短时间的去进行锻炼，慢慢坚持下来，那么肉肉就会减掉，不要急于求成欲速则不达。
2、九宫格减肥法相比于原地传统跑步有什么区别?
曾经有很多人是在原地跑，要么是在跑步过程当中而且两三分钟才会变化一个动作或者是姿势，但是九宫格减肥法字研究出来就是将每天跑步变化动作姿势演练在这些格子当中，希望通过这些具体数字，能够让跑步朋友们获得一个正确的手臂和脚步姿势。通过这个九宫格能够实现我们曾经跑步动作要领了。也有很多人都在说为啥跑下来一个小时都不觉得累，反而会比较快乐和轻松的，就是因为没有使用变速跑，通过这个九宫格能够实现我们曾经跑步动作。
3、九宫格减肥法跑完之后可以立即洗澡吗?
有很多人已经在咨询赵奕然研究出来的九宫格减肥法，每次跑完之后浑身就会出汗，感觉很粘很脏，所以想要马上洗澡，使用这套减肥法去进行跑步相信谁都会出汗，而且也会出很多的汗，自然而然会觉得脏，但并不建议马上去洗澡，那样很容易被水刺激到，对于我们自身身体会不好，建议友友们在跑步之后等汗落干再去进行洗澡，而且也要注意水温，要以温水为主。
通过以上介绍我们就可以了解到九宫格减肥法要领，希望大家可以坚持下来，这样对于自己身体上不满意小肉肉就可以通过我们循序渐进而得到改变，当然这套减肥法确确实实有些辛苦，但是我们肉肉也并不是一次性就长上的呀，所以减肥也是一个过程。
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