10个瑜伽减肥招式，轻轻松松练出S曲线!对于有身材焦虑的小伙伴们来说，我们除了可以通过有氧运动来减肥以外，还可以结合上瑜伽的方法来有效的改善身材不匀称等问题。很多小伙伴其实不知道瑜伽也有一定的减肥作用啦，当然需要我们结合较好的饮食习惯的调整哦，那么有哪些瑜伽术士是能够有效帮助我们减肥的呢?下面随小编来了解了解吧!
1、10个瑜伽减肥招式、轻轻松松练出S曲线!
(1)平板支撑式：平板支撑式它不仅仅是瑜伽动作，也是很多健身动作，它对于人体的核心力量有着较高的要求。 双手撑在地面，双脚脚尖撑起，将整个身体悬空，并且使臀部和肩部达到同一水平，线上这样能够有效的锻炼腹部力量和肩膀力量，如果初始的平板支撑是比较轻松做到的话，那么可以用手肘接触地板做肘式平板支撑，保持身体平衡和平稳，坚持30秒时间，每天1到3组。
(2)战士2式：双腿呈弓步状态，双手抬起，持平头转向90度角方向。该动作对于腿部和腹部，肩部的要求较高，需要腿部拥有较强的支撑力和核心力量来稳住身体的平衡，双手抬起也能够有效的锻炼肩膀肌肉的同时保持平衡。如果比较能够简单的完成战士二世的话，那么可以适当的将两角的间距扩大，弓起的那条腿，让大腿和地板呈平行状态，这个动作保持的越久，弓四头肌的收缩感就会越强，对于减肥的帮助也越高。
(3)战士3式：该瑜伽术士能够有效的美化臀部线条，为了健美的臀部，通常大家都会选择战士三式来改善臀背腿之间的线条，呈下蹲的动作，脚尖绷起着地，整个身体唯一的着地面是脚尖，双手合十，用全身力量支撑在腿部位置来达到平衡。
(4)三角式：双腿分开达到平衡的效果，双手抬平身体，随着左手向左边倾倒，直到左手碰到左脚，脚背脚尖，再慢慢站起，用右手去触摸右脚脚背。该体式不仅能够有效地运动到腿和腰部肌肉，还能够燃烧脂肪。
(5)下犬式：双脚脚掌着地，双手手掌着地，臀部朝天空方向撅起，身体保持平衡，不要耸肩，该动作可以有效的加强手臂背部和大腿的肌肉锻炼。
(6)肩倒立：身体平躺在瑜伽垫上，双手放在背部卧室，轻轻地抬起身体，直至胸部以上的身体倒立在空中，用肩膀和脑袋以及双手去支撑整个身体的重量，该种术式能够有效的促进我们的身体新陈代谢，改善呼吸问题，同时能够锻炼练肩膀背部以及腹部的肌肉，但该术式需要有一定看护人员在旁边帮助哦。
(7)桥式：该体式也能够有效的锻炼臀、腿、腹部的肌肉，平躺在地面，双脚屈起脚掌着地利用臀部的力量，将上半身体推起头和脚掌，始终保持平放在地面，将身体尽可能的向上抬来锻炼相关肌肉，达到瘦身减肥的目的。
(8)单腿扭转幻椅：双腿并拢，臀部向下垂，腿慢慢弯曲成90度，双手合十带动整个身体向左转，直到右手肘接触到左膝盖，坚持5到10秒，再换方向，左手肘接触右膝盖。该术式能够有效的锻炼我们的弓四头肌、臀大肌和腹肌，细化肌肉线条，达到减肥的效果。
(9)弓式：面部朝地面平躺，双脚双手抬起，用腹肌着地，并用双手拉住脚背来持续20到30秒左右，能够有效的增强腿部，腹部以及臀部肌肉，从而达到减肥的效果。
(10)拜日式：脸部朝地趴下，双腿与肩同宽，慢慢的利用双肘放在胸部位置，将上半身撑起头向上仰，能够有效的拉伸腹部肌肉，改善腹部线条。
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