小腿太粗怎么办？小腿太粗是因为什么？

　　小腿太粗怎么办?想必在日常生活当中经常困扰女性的一件事情，就是小腿太粗了吧，尤其是对于属于易胖体质或者容易水肿的女性，这种情况小腿太粗的情况就更加严重了，所以有很多人会想方设法来让小腿变得纤细，其实让小腿变细的方法有很多，只是大家不知道而已，下面就跟着小编一起来了解，小腿太粗怎么办?希望小编整理的这篇文章，可以帮助到有这一方面需求的更多爱美人士。

　　1、小腿太粗怎么办?

　　小腿太粗可以通过以下这五方面进行很好的调整，一起来看吧：

　　(1)慢跑

　　如果小腿太粗，可以试一下慢跑的方式进行改善，跑既能够增加人体的新陈代谢又可以让身体上的脂肪得到快速燃烧，中来达到瘦腿的效果。但是在慢跑的时候需要注意，要控制好自己跑步的速度，不要跑得太快不要跑的太慢，可以以不喘粗气不改变色的速度为主。

　　(2)勤拉筋

　　通过勤拉筋在一定程度上就可以改善，因为小腿肌肉发达而导致的小腿粗壮，常见的拉筋也就是舞蹈的压腿，以及运动之前腿部拉伸之类的运动。但是要注意在做这些拉筋动作之前，要保持每一个动作都是规范的，如果不规范，很容易拉伤到腿部的肌肉。

　　(3)按摩腿部

　　如果经常是作者工作的爱美人士，可以通过按摩腿部的方式来改善腿部的水肿而导致的腿部粗壮，按摩的方式有很多种，较为常见的就是直接用手来按压以及敲打腿部，这样可以让腿部的肌肉达到放松。除了这些以外，也可以通过针灸以及艾灸穴位等中医理疗的方法来达到按摩之功效。

　　(4)腿部刮痧

　　对于有些人来说不想运动，但是又想要瘦腿，那可以试试腿部刮痧这个方法，这种方法操作起来相对要简单一些。在操作的时候，首先要在小腿部位涂抹一些护肤油以及其他护肤用品，再用刮痧板以及其他的刮痧板一样模具，在腿部推刮皮肤，一直重复的操作，直到腿部的皮肤发红，但是要注意不起红疹为止。

　　(5)饮食调整

　　如果想要达到瘦小腿的效果，可以控制饮食，在饮食上要少吃一些高热量以及高脂肪或者高糖类的食物，需要多吃一些膳食纤维丰富的食物，例如燕麦片或者五谷杂粮等。这些食物既可以起到填饱肚子的效果，同时也有利于人体肠道的健康，尤其对于容易胖的体质人群来说更需要注意饮食调整。

　　2、小腿太粗是因为什么?

　　小腿太粗，可能是因为走路以及跑步的时候姿势不正确而导致的，一般我们小腿后侧的肌肉可以包括比目鱼肌和腓肠肌。而肌肉的特点就是用进废退，越用力越发达，如果经常的不使用，那么就会慢慢的变得萎缩，在跑步以及走路的时候，主要发力机就是股四头肌，如果自身的肌肉不发达，尤其是对于长期静坐的人来说，走路以及跑步的时候就会使用小腿腓肠肌跟比目鱼肌来提拉脚踝，让脚面离开地面，所以就会出现粗的现象。

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