身材发胖的情况会使人的形体美感看起来很差，而现代人对于自身的美感都是十分注重的，都希望自己能够拥有一个好身材，发胖之后其实可以通过一些运动的方式来得到减肥的效果，现在的人可以做的运动方式有很多，可以选择去健身房，也可以在小区内的活动空间进行一些运动，现在大部分居民区都有篮球场，有些朋友想了解打篮球能减肥吗?
1、打篮球能减肥吗
打篮球是可以起到减肥作用的，因为打篮球是一种有氧运动，能够促进肌肉和骨骼的生长，同时还能够提高人的机体反应能力，在打篮球的过程当中，皮下的热量和脂肪也能够得到大量的燃烧和消耗，所以有肥胖状况的人群，可以选择打篮球这种运动方式来帮助减肥，不过打篮球减肥也不是一朝一夕就能够见到效果的，需要长期坚持，每天打20分钟到30分钟的篮球，才能够起到消耗热量和脂肪的作用，如果体能比较好的情况下，还可以增加时间，循序渐进的适当的增加运动的时间，减肥效果会更好。
2、还有哪些运动有助于减肥
(1)跑步
其实跑步是一种有助于减肥的运动方式，因为跑步的时候人的手臂需要挥动大腿，需要不断的交替向前，腰腹也需要维持身体的平衡，所以身体当中大部分部位都处于一种运动的状态下，消耗的脂肪会比较多，而且消耗脂肪也会比较均匀，不过跑步属于有氧运动，有氧运动时间短的情况下，起到的减肥作用不会很大，需要达到30分钟以上，或者采用跑步快慢结合的方式，会更加的明显一些，时间也可以缩短一些。
(2)游泳
游泳这种运动方式也是有助于减肥的，每周游泳2~3次就能够达到不错的减肥效果，人在游泳的时候需要用手划水还需要用脚蹬水，同时还要对抗水的阻力，所以游泳30分钟所消耗掉的热量要比跑步30分钟消耗掉的热量多很多，而且在做游泳运动的时候，身体脂肪消耗会流汗，水可以帮助代谢液态的脂肪，所以采用这种方式减肥事半功倍。
3、运动减肥注意事项有哪些
采用运动的方式来减肥，首先要注意运动，不能过量，要根据自己的身体适应情况来调整运动的节律和运动的时间，然后还要注意在做运动减肥之后不要马上喝水，运动后尤其不能喝凉水，运动过后过10~15分钟，喝一些温热的水，小口的喝，一点一点的摄入，既有助于补充水分，还不会给脏器带来过大的负担，在运动减肥的过程中还要调整好饮食，不要吃过高热量的食物，否则通过运动消耗掉的脂肪，再通过饮食补充回来，就起不到减肥的效果了。
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