减肥一直是一个比较热门的话题，对于女生来说爱美的女生甚至会把减肥当做事业，因为有太多的人沉迷于减肥的道路上，但是又有许多的不正确减肥方式，也深受大家的追捧，其实减肥运动是一种比较好的方式，不仅可以起到瘦身的作用，还可以增强自身的体质，要确保自身的健康，那么做什么运动减肥比较快呢，可以来了解一下。
1、慢跑
慢跑是比较常见的运动方式之一，也比较受大家的欢迎，作为有氧运动不受时间场地的限制，随时随地的只要拥有一双适合的鞋，就可以进行慢跑，在慢跑的时候全身心都参与到热量消耗的当中，一次慢跑也是一种瘦全身的运动，一般慢跑在30分钟的时候，脂肪会开始慢慢燃烧40分钟以上才可以起到瘦身减肥的作用，所以慢跑一定要坚持40分钟以上。
2、游泳
游泳也是一项不错的减肥方式，在水中的阻力比较大，在水中进行运动也可以消耗自身的热量，会比陆地上的运动消耗的热量多一些，在游泳的时候也非常的有趣，游泳的时候就像一条鱼在水里游来游去，不过有一个比较重要的注意事项，就是在游泳之前做好全身热身，防止游泳的时候腿抽筋引发一系列的危险，在学游泳的初期要选择浅水区反复的练习，不要贸然的去深水区游泳，以免发生危险。
3、有氧操
有氧操除了比如氧气参与功能外，还可以引起到全身心主要肌群参与，可以提高耗氧量加速新陈代谢，有氧操也可以增加肺活量，促进细胞的氧代谢，促进脂肪代谢，可以起到很小的减肥做有氧，操要保持30分钟以上的锻炼才可以见到改善。
4、快走
快走也是一种比较好的减肥方式，相对于跑步来说走时不费力的运动，如果膝盖有损伤的话，快走相对慢跑来说对于膝盖的压力比较小，不需要注意的问题就是，如果想要起到减肥的作用，快手也必须达到一定的强度，如果像但不能满足，顶多可以促进消化系统。
5、跳绳
跳绳是影响全身有氧运动，可以增加新陈代谢燃烧脂肪，每次跳绳坚持40分钟以上，可以带来良好的减肥作用，跳绳减肥要掌控正确的方式，否则可能对腿部的线条变粗，膝盖受伤等。
以上整理的是运动减肥方式，但是需要注意方式，只要长期坚持运动，达到一定的运动时间量才可以起到减肥的改善，另外运动过程当中如果有任何的不适要及时就诊，医生曾经在采访时表示运动是比较好的减肥方式之一，如果想要看到很好的改善，所以要坚持，一般坚持40分钟以上才可以燃烧体内的脂肪，在运动减肥的时候要控制饮食，才可以双管起向待冷理想的状态，不管是哪种运动方式都要有毅力去完成，否则起不到减肥的作用，还是需要管住嘴迈开腿才可以起到真正的减肥作用。
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