初中生久坐并且在日常的锻炼当中比较少而营养过于丰富的话，会造成腿部比较粗壮并且整体还伴有肥胖等问题，所以如果想要进行瘦腿的话，那么可以适当的调整一下饮食，增加一些运动量，对于腿部来增加按摩等方式来改变腿粗的方向，初中生怎样瘦腿，因为还没有成年，所以不建议选择吸脂或者溶脂针等方式来进行瘦腿，还是要科学健康的去瘦腿，让我们来了解一下吧。
1、增加运动
在日常生活当中增加运动是比较科学的减肥方式，在有空闲的时候，课间休息的时候可以增加一些运动，例如多抬腿，多跳，少蹲，少坐，这样可以防止腿部血液不循环以免让腿部看起来比较臃肿粗壮。
2、不熬夜
睡眠是对于人体健康的重要，如果睡眠不足的话，可能导致新陈代谢减慢，身体里的毒素以及废弃物不能及时排出体外，所以腿部也会造成水肿以及肥胖等现象，所以不建议经常熬夜。
3、踮脚训练
建议每天坚持进行踮脚训练，在每一个空闲的时候可以做到点角，例如上楼梯的时候或者坐车的时候，在课间休息的时候都可以，只要长期坚持，经过一段时间的训练之后，粗壮的小腿会变得修长，就连脚裸处都会变得比较纤细。
4、调整饮食
在日常生活当中要严格控制摄入量，减少高脂高糖的食物，尽量避免一些雪碧可乐碳碳水化合，物物饮料在日常当中可以多吃一些清淡的，多吃水果蔬菜，立即鸡蛋，鱼肉，虾肉等优质蛋白，保证每天充足的营养摄入，还可以控制身体的肥胖。
5、调整饮食的方法
在吃饭的时候放慢吃饭的速度，要细嚼慢咽，对身体的消化会起到很好的帮助，要严格控制摄入的进食量，从而也可以起到瘦腿的作用，也可以吃大豆或者香蕉来消除腿部的浮肿，并且菠菜以及紫菜当中具，有含钾的食物可以让多余的水分排出。
6、运动锻炼
(1)跑步，在日常当中可以增加快跑，慢跑等运动，根据自己的时间以及身体所需来决定，每天可以增加半小时的运动量。
(2)游泳，在日常休息的时候可以去游泳，蛙泳可以达到腿部的训练，起到瘦腿的作用，还可以放松背部颈部腰部的肌肉。
(3)站立双脚站直，腿微微抬起，上身保持直立在站立的时候，可以使小腿变得紧实塑造美观的肌肉线条。
(4)其他，还可以选择跳绳自行车腿部拉伸等动作来进行瘦腿要注意，对于初中生来说腿部还没有过多的脂肪，而是肌肉会比较多，所以肌肉腿是很难变瘦的。
7、适当按摩
每天在洗澡的时候都可以对腿部进行按摩，可以使用乳液或者沐浴露对腿部进行来回的揉搓，促进腿部血液循环，对于瘦腿有着一定的作用。
8、温水泡脚
如果想要瘦腿的话，也可以采用物理的治疗方式来改善具体的方法，可以通过每天坚持用温水泡脚，在泡脚的时候可以对自己的腿部进行揉搓，按摩可以放松腿部的肌肉，从而增加腿部的弹性。
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