夏天跑步能减肥吗?跑步是一种非常简单的运动，不仅能够提升身体素质还能达到减肥的效果，不管是冬天还是夏天，跑步都是一项非常不错的减肥运动，但一定要坚持才能达到理想的效果。夏天的时候人体的新陈代谢比较快，利用跑步来减肥是可以加快减肥速度的。但在夏天跑步减肥也是有很多注意事项的。
1.夏天跑步减肥注意事项
由于夏季天气比较炎热，如果选择跑步减肥的话，一定要在早上或者是晚上避免温度过高的时候，而且夏季的天气比较热，在减肥过程中会大量的出汗，一定要注意及时补充水分，喝水的方法也要特别注意，除了这些之外，运动强度也要掌握好一次跑步的时间不要太久，而且不要太过剧烈。
2.跑步时间需要掌握
所有的人都知道夏季最热的时候，早上八九点钟的气温，可能很多人都已经觉得很热了，尤其是那些南方地区的小伙伴们在跑步的时候，一定要注意避开，高温的时候，基本上可以在早上的五六点钟去跑步，这个时候的气温不是很高，跑起来也比较舒适，而且不会过度的出汗造成身体脱水的现象。
3.夏天跑步需要及时补水
夏季的时候，即使你选择在每天早晚的时候跑跑步，气温也是不低的，在跑步过程中你肯定是会出汗的，出汗之后就要及时补水，如果口渴的话，喝水的时候要特别注意，要小口慢慢喝，而且不要一次大口喝太多，那样可能会造成肺部和胃部的损伤。如果是平时特别爱出汗的人，在喝水的时候一定要把水里面加入一点点的食用盐，这也可以防止身体大量出汗造成脱水。
4.掌握运动强度
每个人的身体素质都不一样，如果你选择运动跑步减肥，那么一定要掌握好运动强度，根据自己的体质决定，如果是刚开始跑步的人，不要一次跑太长时间，而且也不要跑得太快，那样很可能会对身体造成损伤，根据身体能够适应的程度去选择跑步的强度。特别是在刚开始的时候要慢跑，慢慢的身体素质越来越好，在逐渐增加跑步量和时间。
5.跑步前准备
在准备跑步之前一定要做好热身运动，把身上的关节充分活动起来放松之后再开始跑步，这样可以避免运动损伤，跑步之前的热身准备是必须要做的，能够降低在跑步过程中受伤的可能性。
6.跑步后拉伸
在跑步结束之后一定要适当的运动拉伸，不要跑，不觉得累了直接就坐在椅子上休息，那样会给腿部肌肉，以及浑身的肌肉都带来一定的伤害，适当的拉伸能够放松肌肉，降低跑步后容易产生的酸痛感，尤其是新手跑步的，这一点一定要做到。
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