情绪是一种内心的表达，有的人情绪比较稳定，有的情绪就很难控制，属于一点就着的情况。现在社恐也挺多的，在人多的环境下会紧张，或者遇到不开心的事情也容易激动紧张。这种紧张的感觉真的很不舒服，毕竟紧张感会让自己全身紧绷，时间久了对身体健康也没有好处。那么，经常感到紧张是为什么?想要消除这种莫名其妙的紧张感，前提就是要找到原因，这样才能对症下药。
1、经常感到紧张是为什么
社恐：现在很多人都是社恐，全称叫社交恐惧症，内心比较自卑，很难在集体生活中获得快感，反而会觉得压力很大。当人多的时候，自己就会浑身难受，不自觉地攥紧拳头，全身有一种紧张感，甚至连话都说不出来，说话也容易结巴。要是让这种人上台演讲的话，容易手抖，声音也会颤抖。
压力过大：现在是一个内卷的时代，不论学习还是工作都卷得很厉害。当自己的能力承担不了压力，就会不自觉地有紧张感，甚至还会失眠。比如考试之前会莫名地紧张，心理压力很大，甚至是晚上要失眠。这样反而不利于第二天的考试，会导致考场发挥失常。
抑郁症或者焦虑症：这是一种精神类的疾病，现在是一个全民焦虑的时代，普通的焦虑情绪可以自行调节。但如果经过专业医生的诊断，真的有抑郁症，这种紧张感是很难自己调节的，还是要通过药物以及心理治疗等方式来缓解。
2、如何缓解紧张的情绪
缓解紧张情绪的方法比较多，首先是做心理辅导，目前很多公立医院都有心理课，科室有专业的心理医生，提供心理诊疗服务。如果是有抑郁症或者焦虑症，可以去医院就诊，可能一次就诊解决不了问题，但是坚持下去通常都会起到作用的。其次，紧张的时候要学会自我暗示，内心告知自己要放松下来，或者是做一些小动作，比如用手抠纽扣等，慢慢地缓解压力，并且给自己信心，渐渐地能放松下来，这个过程中一定要给自己力量。另外，运动对缓解紧张感也有帮助，建议去户外做运动，好一个阳光好的天气出去，等到运动出汗后会觉得浑身放松，对缓解紧张情绪也很有帮助，包括抑郁症和焦虑症的人，也可以多做户外运动，能帮助到病情的恢复。
3、怎样做一个情绪稳定的人
情绪稳定不一定是天生的，很多时候都需要靠后天努力，学会控制情绪的方法。首先，不好的情绪要及时发泄出去，不要一味地憋在心里，这样只会有更加焦虑紧张。要是心里有不开心的事情，可以通过多种渠道发泄出去，比如找家人和朋友诉说，或者是打一场篮球，出出汗也会好很多。其次，自我暗示，语言上要及时的调整，当情绪快要爆发的时候，一定要及时地制止，内心告诉自己要冷静下来，语言表达也不能过激，甚至可以暂时不说话，等到冷静下来后再做决定会理性很多。
还有其他疑惑？想了解更多？可以点击 【在线咨询】
