考试紧张是很多考生都会出现的问题，大多数考生在一些重要考试的时候都会表现出紧张的情绪，而这种紧张的情绪给自己造成了非常大的压力，越是紧张可能考试发挥的越不理想。因此在考试之前需要放松心态，从内心缓解紧张的情绪，可以找到适合自己的方式来宣泄调整自己。当你的心态完全调整过来，在考试的时候你会感觉如鱼得水，甚至会超常发挥考到意想不到的成绩。今天我们简单的聊一聊如何消除考试紧张情绪，这些方法不只是能够缓解考生的紧张情绪，在一些公务员考试等方面也是有非常不错的缓解作用的。
1.找到释放压力的方法
大多数的人考前紧张都是因为压力太大造成的，那么这种积蓄的心理的压力，在考试之前爆发出来，把这种压力释放掉，在考试的时候就能够完全放松。进入考试的时候，你就能够超常的发挥，出来每个人情绪紧张释放压力的方法都不一样可以找到适合自己的方法，有些人在有紧张情绪的时候，喜欢出去走走，也有的人喜欢听音乐。也有的人喜欢用锻炼的方式来释放身体的压力，其实不管是哪种是否压力的方法，最主要的就是选择适合自己的。
2.保证充足的休息
很多考生在考试之前都是会紧张的备战考试，在这个备战当中会废寝忘食的去学习，甚至熬很长时间的夜，长期这样下去造成身体的疲劳程度非常大，如果在考试之前一直保持这样的状态，再加上考试的紧张情绪，那么在考试的时候很难正常发挥出来，所以在考试之前一定要适当放松自己，保重充足的休息时间。尤其是保证足够的睡眠是非常重要的。考试的前一天晚上不要给太大的压力，早早的休息，心里不要想太多的事情，摒弃一切杂念进入深度寿命，让大脑完全的放松休息。能够有效的消除考前紧张。
3.学会放空
所谓的放空自己，就是暂时放下身上所有的重担，让自己回归到一个心无杂念的状态，也许很多人都觉得做到心无杂念很难，大家可以尝试一下自我催眠的方式，让自己进入到冥想的状态，在一个安静的环境下放着舒缓的音乐，坐在那里闭目养神，思绪可以随风飞舞，不要去想考试的问题，就任由你的大脑发挥天马行空的想象，在不知不觉中你的思绪就会得到放松。
4.药物缓解
有些人考前紧张的问题已经到了非常严重的地步，不管是任何方法都没有办法解决，那么可以采用药物治疗的方法缓解一般可以使用一些抗焦虑的药物，这一类的药物起效比较快。但是一定要注意平时没有焦虑情绪的时候，就不用服用这种药物。
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