跑步可以减肥吗?减肥是大家都关心的话题，各种各样的减肥方法，减肥效果都不太一样，其实不管哪一种方法，只要能够坚持下来减肥效果都是特别不错的，但是要让想让减肥效果更好，除了减持之外也要掌握正确的方式，跑步也是可以减肥的一项运动，但跑步的时候一定要掌握好正确的动作以及正确的方法，不然会给身体造成伤害。
一、跑步减肥方式
刚开始的时候跑步减肥，要看自己身体的体重基数，如果体重比较大的人跑步的时候一定要循序渐进，而且在跑步之前也要注意做好热身运动。体重基数过大的人不要跑得太快，而且刚开始跑的时候时间也不要太长，尽量别是乱跑，不然会对膝盖造成损伤。
二、跑步之前热身
跑步之前的热身这一步是很关键的，如果没有做好热身，身体的肌肉没有完全调动起来，在跑步的过程中特别容易受到伤害。其实跑步之前热身的方式也比较简单，先活动肘关节腿关节，腕关节膝关节，把身体各个部位的关节都充分活动。尤其是膝关节和脚关节，必须要活动充分。对于跑步初学者来说，刚开始跑步一定要选择慢跑，不要跑的速度太快，先让身体慢慢适应跑步的节奏。
三、掌握好节奏
开始跑步的人必须要掌握好跑步的节奏，不然跑得太快或者是跑的速度不均匀，都会影响跑步的效果。锻炼的过程并不是要求一味的跑多快，也不是消耗多大的体力，而是你能够慢慢的坚持下来。开始的时候慢跑10分钟，慢慢的到15分钟，20分钟25分钟坚持下来，当你能够轻轻松松的跑下了一个小时，你会发现身体有了不一样的变化。
四、跑步减肥的效果
跑步减肥的效果是特别不错的，但重要的是以坚持。刚开始的时候可能你感觉不到体重在减轻，不过如果你能够量一下身体尺寸的话，坚持一个星期你就会发现尺寸明显的变小了，这是因为跑步达到了塑形的效果，即便是体重没有减掉多少，但是身体的维度在缩小，让整个人看起来精神状态更加饱满不止身体变细了，而且气色也变得更好了，平时总是感觉浑身乏力，倦怠也能够有所缓解，不仅是一项健康的减肥运动，也是十分不错的锻炼身体的方法。
五、跑步减肥注意事项
减肥的效果比较好，但跑步的过程要注意掌握好节奏，跑步结束之后也要特别注意跑步的过程中会消耗大量的水分，会感觉口渴，但喝水的时候必须要注意小口多次喝，不要一次喝太多水，而且尽量喝温水，效果更好，跑步结束之后要做一些拉伸运动，避免出现腿部抽筋的状况。
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