身材匀称，各个部位都比较协调，那么人的体态看起来就会比较有美感，手臂如果比较粗，到夏季的时候穿短袖就不会很好看，现在有很多小伙伴听说多做运动可以瘦身，燃烧皮下脂肪，可是现在大部分人群由于工作比较繁忙，长期都待在办公室，没有时间到健身馆或者做户外运动，所以很想知道有没有什么在办公室做一做就能够让手臂瘦下来的运动，那么今天就来为大家介绍办公室瘦手臂运动有哪些?
一、办公室瘦手臂运动
1、双臂画圆瘦手臂
双臂画圆瘦手臂是比较常见的一种办公室运动，因为需要的空间比较小，而且做起来也比较简单，所以比较受欢迎。做法就是先保持身体直立两脚稍稍岔开与肩同宽。然后将两只手向前伸直，同时向内侧画圆做20次，然后再向外侧化缘反方向做20次，每隔1~2个小时做一次，能够坚持一段时间就可以让手臂瘦下来。
2、扩胸运动瘦手臂
扩胸运动也是具有一定瘦手臂作用的，在做运动之前，还是先让身体直立双脚，稍稍岔开与肩同宽，然后将手臂向两侧伸开伸平，慢慢的向前聚拢，在胸前小臂交叉，手肘打弯，双手回到两边肩膀的位置，再逐渐的打开，向两侧伸直，然后尽量向后拉伸，让自己的双手在平行的位置于身后合十，这个动作难度稍大一点，做不到的情况下可以循序渐进。
3、双臂交叉运动
双臂交叉运动也是一种能够瘦手臂的运动方式，这个运动站姿和坐姿都可以完成，不喜欢站姿，可以直接坐在办公室的椅子上，但是上身一定要挺直，两只手臂微微弯曲，手掌向内在胸前交叉，然后在自己的前方逐渐向上打开，向两侧伸展，向下移动，然后在腹部交叉，重新回到原点，每天坚持做3~5次，每次坚持20~50次，做一段时间之后就能够起到瘦手臂的作用。
4、负重摆动瘦手臂
负重摆动瘦手臂，也是现在很多女孩子们都比较喜欢选择的一种瘦手臂方式，先让自己站直，双脚微微岔开与肩同宽。在办公室中通常都会有书籍或者一些办公用品，选择重量适中的，握在两手当中，然后手臂一前一后来回摆动，在刚开始做这种运动的时候，要根据自己的承受能力摆动10~20次，随着自己对于运动的适应，逐渐的循序渐进的加量，坚持一段时间之后，就可以达到瘦手臂的作用了。
以上为大家介绍的就是办公室瘦手臂运动有哪些?希望所有需要瘦手臂的朋友们，都能够选择到适合自己的瘦手臂运动，通过运动来瘦手臂，还要搭配饮食调整，不要吃过高热量的食物，以免食物当中的热量转化为脂肪堆积在皮下。饮食控制结合加强运动，瘦身才会有比较好的结果。
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