补维生素C有什么作用呢?维生素C相信是我们日常生活中经常会听到的一个名词，很多健身博主，养生博主都或多或少提到过维生素C，包括我们日常的蔬菜、水果的摄入都可以增加体内的维省去C含量，也会有医生推荐大家通过泡维C泡腾片来补充维生素C。那么维生素C它具体有什么作用呢?能够对我们的身体起到什么样的辅助工作呢?
1、补维生素c有什么作用呢?
(1)补充维生素C，它能够有效的提高我们身体的免疫力，同时还可以降低感冒的发生频率。而且维生素C里面拥有较好的抗氧化作用，对于求美者拥有较好的延缓衰老的作用。
(2)维生素C还有一定的美白作用，对于拥有皮肤黄或者是肤色不均匀的小伙伴来说，每天适当的补充维生素C，它能够减少黑色素的沉淀，达到美白的效果。
(3)维生素C的补充，它能够有效的降低一些重大疾病的发生概率，例如癌症、胃癌、食道癌等，他都能够有一定的预防作用。
2、如何补维生素c?
(1)药物补充：对于有补充维生素C需求的小伙伴来说，在日常生活中，如果想要补充维生素C，我们可以通过吃维生素C咀嚼片、维生素C片或者是泡维C泡腾片来达到一定的补充维生素C的效果。以上都能够预防，因为缺乏维生素C而导致的一些问题，同时还能够增强我们人体的免疫力，但是相对应的也不建议大家长时间的靠药物来补充维生素C，这样容易让身体对于药物补充产生一定的依赖性，还有可能出现结石的问题。
(2)饮食补充：如果对于补充维生素C并没有特别急切需求的话，那么就更建议大家通过饮食方面的补充来适当的补充身体所需维生素C。通常要求大家吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，比较常见的是菠菜、黄瓜、西红柿等蔬菜，水果有柠檬、猕猴桃、葡萄等。这些蔬菜里面不仅含有丰富的维生素C，还有多种微量元素，对于人体机能维持所需，能够提供一定的能量和营养补充。
3、为什么维生素C泡腾片不能天天喝?
通常情况下都不建议大家每天喝维生素C泡腾片。首先维生素C泡腾片，它属于保健药品，虽然能够有效的补充身体所需的维生素，但是如果我们是正常体质的话，则不建议大家通过泡维生素C泡腾片来补充相关成分。一般对于生病或者是大病初愈的小伙伴，医生会要求定时定量的通过喝维生素C泡腾片的饮料来补充维生素，而正常人一般情况则建议通过其他的方式补充。因为如果每天都通过维生素C泡腾片来补充的话，那么身体会产生一定的依赖性，对于人体本身其实是不利的。其次维生素C泡腾片不仅仅只有维生素C成分，还有很多的糖分，而糖分的过多摄入它也会造成肥胖现现象的出现，所以并不需要每天都喝维生素C泡腾片哦!
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