在现如今这个社会当中，大家越来越注重自己的身材和健康，但是生活和工作的压力是比较大，又苦于精力有限，这时候瑜伽和普拉提就成为了大家仅有首先选择的运动之一。既不会出现较大的运动量，又能够达到拉伸舒展全身的作用，这两种运动方式，各自有各自的优点和特点。近期有很多人都在咨询普拉提和瑜伽哪个更适合初学者?下面这篇文章就给大家做一下详细介绍。
1、普拉提和瑜伽哪个更适合初学者?
普拉提和瑜伽哪个更适合初学者，是因人而异的，由于每个人的喜好不同，个人的体质不同，所以在选择方面是有所不同的。对于初学者来说，练习普提拉的门槛会比练瑜伽的门槛高，瑜伽基本来说是没有什么条件的，只要自身对于练瑜伽的时候，不会造成额外的损伤，都是可以练习瑜伽的。对于普提拉来说，虽然零基础的初学者是可以学的，但是建议有健身经验，或者是有一定瑜伽基础的人选择的，如果贸然的练习普提拉的话，可能会在没有基础的情况下，造成不必要的伤害，其实这两者是有联系的，一些相关的知识是比较接近的。所以在具体选择哪一种方面是需要根据个人的情况，也可以寻找一位专业的教练来给出相应的指导，这样能够达到事倍功半的作用。
2、普拉提和瑜伽有什么区别?
(1)锻炼作用不同
普提拉和瑜伽的锻炼部位是不同的，普提拉更倾向于侧重的核心训练，而瑜伽则是侧重于锻炼身体的柔韧性和平衡能力，两者在锻炼部位方面有很大的区别。一般来说，普提提拉的减肥塑形的话，作用更加显著，主要是因为普提拉的动作的重心在力量训练方面，如果想要让自己的身材变得柔软的话，那么是适合做瑜伽的。
(2)锻炼强度不同
普提拉的锻炼强度会大一些，因为普提拉的幅度比较大，所以在操作过程当中消耗的体能比较多。而瑜伽是锻炼柔韧性，所以强度并没有那么大，所以大家可以结合个人的情况来选择。
(3)呼吸方式不同
普提拉和瑜伽两者呼吸方式是有区别的，普提拉是需要使用鼻孔同时进行，而鼻子是用来吸气，嘴巴是用来呼吸的，在进行呼吸的时候，能够感觉到腹部的收缩。而瑜伽则是通过鼻子来进行呼吸的，大部分情况下是选择的是腹式呼吸法。
3、如何判断菩提拉和瑜伽适合自己?
为了柔软性或者是更正各个部位的矫正，此时可以选择瑜伽，瑜伽可以矫正正骨关节的异常，能够让身体感觉到轻盈，想要让身体变得柔软或者是均衡的情况下，瑜伽是一个很好的选择。如果想要达到减肥和塑形作用的话，此时建议大家选择普提拉，普提拉不仅能够在减肥过程当中锻炼肌肉，还能够达到较快的减肥作用。
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