水果越甜热量越高吗?哪些水果热量高，在现实生活当中越来越多的爱美人士，对于自己的身材比较在意，为了能够让自己拥有一个苗条的身材，很多爱美人士对于饮食方面管理的比较严格。近来小编在后台就收到很多小伙伴都在咨询小编想要了解水果越甜热量越高吗?哪些水果热量高?对于这个话题比较感兴趣的小伙伴们，不妨跟上小编的脚步一起来看看吧。
1、水果越甜热量越高吗?哪些水果热量高
(1)水果越甜热量越高吗?
水果越甜，不一定代表水果当中的热量就越高。因为水果当中的糖分和甜度是不一样的，所以说这只是一个相对值。水果主要分为两类水和碳水化合物，水果当中的碳水化合物包括肝糖，膳食纤维淀粉，果糖，葡萄糖。其中淀粉和膳食纤维是没有甜味的甘糖果糖，葡萄糖则是水果当中的甜分来源。很多水果在吃上去的时候比较甜，但实际上的含糖量确实比较高，例如荔枝和香蕉。有些水果糖分比较高，但是口感甜度比较低，因此水果当中含有比较多的淀粉，淀粉是没有甜味。例如火龙果就不是特别的甜，但实际上的含糖量大概有13%。
(2)哪些水果热量高
高热量的水果一般含糖比较丰富，比较常见的有西瓜、榴莲、菠萝蜜、香蕉、柑橘、桂圆、荔枝、大枣、木瓜、葡萄、桑葚等。其他水果当中的糖分相对来说是有限的，但是含有一定的糖类物质，如果食用过多可能会导致热量摄入超标，同时还会导致个人因水分摄入过多，出现消化不良，从而引起腹泻腹痛腹胀等不良现象。如果有减脂的需求，则需要调整饮食之外还需要增强运动，避免久卧久坐和熬夜等不良习惯。
2、哪些水果热量比较低?
热量比较低的水果有柠檬、番茄、哈密瓜，苹果，橙色，草莓，山楂，芒果等这些温暖的水果，能增加身体的新陈代谢率。经常吃一些低热量的水果，一般不会引起身体发胖。例如柠檬当中就含有比较高的维生素和柠檬酸，有助于身体的热量代谢。番茄当中含有胡萝卜素和维生素，能够起到生津止渴，还能够健胃消食。热量比较低的水果当中都含有丰富的维生素和膳食纤维，同时在日常生活当中也应该调整好自己的作息规律，营养均衡，避免暴饮暴食，少食一些高热量高脂肪的食物。
3、吃水果的适合时间
吃水果的适合时间，一般在饭前一小时和饭后一小时。在饭前一小时吃水果是因为水果是生食，吃生食在进入熟食，这样有助于身体的免疫系统。
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