拥有妙桃曼妙的身材是很多女性朋友都比较向往的，现在的人们由于工作压力较大，没有过多时间健身，饮食经常没有规律，而且所吃食物多数都是热量比较高的，这样很容易在皮下堆积脂肪，身材发胖后就会想要减肥。减肥需要调理饮食，近日来有很多小伙伴想知道有没有夏季吃了减肥又不反弹的饮食方法，那么今天小编来给大家介绍夏季不反弹的饮食减肥法?
夏季不反弹的饮食减肥法
1、冬瓜汤减肥
在夏季的时候适当的多食冬瓜汤是具有减肥作用的，冬瓜属性相对寒凉一些，具有润肠通便的作用，而且还能清热解暑，夏季吃冬瓜不容易中暑，还能促进每天早晨排便。制作方法，现将冬瓜切片，烧一锅清水，清水烧开之后放入冬瓜片，可以搭配排骨，羊肉，鸡胸肉片，鸡蛋等食材，提前准备好，和冬瓜一起放入汤锅中，熬炖30分钟左右，喜欢的调味品就可以搭配主食食用了。
2、新鲜果蔬沙拉
新鲜果蔬沙拉也是夏天减肥不容易反弹的一种食物，新鲜果蔬可以选择的食材种类比较多，通常黄瓜，紫甘蓝，西蓝花，西红柿，胡萝卜，都是可以使用的，将这些食材切丁，然后将鸡胸肉用开水焯熟，和蔬菜丁放在一个容器里面，上面撒上沙拉酱，或者用酸奶代替沙拉酱也可以。这样制作出来的食物，具有一定的润肠通便，和防止食物中热量附着在肠道壁的作用。
3、素炒莴笋
是一种营养比较丰富，所含维生素比较高，但是热量相对较低的食物，而且这种食物含有一定的微量元素，钾吃了之后能够补充身体所需的营养，对于高血压心脏病和高血脂都有一定的抑制作用。将莴笋切片或者切丝用植物油翻炒一下，放入喜欢的调味品就可以搭配主食吃了。
4、凉拌芹菜腐竹
芹菜是一种含膳食纤维比较高的蔬菜，腐竹是豆制品，这两种食物搭配将芹菜切成小段，用开水稍稍烫一下，然后将腐竹泡开，也切成小块，然后与芹菜放在一起搅拌，放入自己平时拌菜喜欢用的调味品，喜欢吃胡萝卜的人群，也可以在这样的拌菜当中适当的加入胡萝卜丝，这样的食物既能够补充身体所需的蛋白质和维生素，同时也具有一定清理肠道油脂垃圾的作用。
5、苦瓜炒鸡蛋
苦瓜炒鸡蛋也是一种夏季，吃了有助于减肥，而且还有助于清热去火润肠通便的食物，苦瓜这种食材，相对寒凉，吃了之后润肠通便，而且还能够清除肠道和心肺当中的火气，将苦瓜切成薄片，然后打散两个鸡蛋，热锅凉油将油温烧热之后倒入鸡蛋将鸡蛋搅成蛋碎，然后放入苦瓜翻炒两下即刻，不要将苦瓜炒的时间太长，捎带苦味吃了更有助于减肥。
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