腰部是人体重要的器官，平时生活中要注意行为习惯，保护好腰部健康。如果平时久坐，比较肥胖，不愿意运动等等，这些不好的行为或多或少会对腰部造成损伤，出现轻微腰肌劳损的症状。有的人觉得腰部不适，并不知道是腰肌劳损的症状，因为对这个疾病不太了解，所以就觉得很迷茫。那么，轻度腰肌劳损有哪些症状?有哪些合理的方法可以预防腰肌劳损?下面一起来看看吧。
1、轻度腰肌劳损有哪些症状
轻度腰肌劳损虽然症状不是很明显，但也有一些不适感。首先，后面腰部会觉得酸痛，这是疾病自身带来的不适感。当腰部组织受损的时候，会出现刺激的情况，酸痛感也是这样出现的。如果酸痛比较严重的话，腰部的活动都会受到影响，比如最后转身，弯腰下腰等动作都很难做，否则疼痛感会更加严重，活动的范围有限。另外，腰部的肌肉可能觉得僵硬，尤其是早上起床的时候，会觉得腰部的肌肉比较麻木，弯腰等动作有危险，需要轻轻按摩揉捏一会，这样才能缓解腰部的僵硬感。
2、如何防止腰肌劳损
如果不想出现腰肌劳损的症状，需要提前做好保护的工作。首先，平时的生活环境不能太潮湿，在冬季的时候不能受凉，潮湿和受凉对腰部都有伤害，容易导致腰肌劳损的出现和复发。
其次，平时的生活中不要做剧烈的运动，比如瑜伽、跳舞等，尤其是下腰这样的动作，一定要谨慎，也不要做过重的体力劳动，不然也会伤害到腰部肌肉等组织。只能做身体承受范围内的运动，而且运动之前要做好热身运动，给身体一个适应的过程。睡觉的床垫要选对，如果腰不好的话，不建议睡软床，可以睡硬板床。同时也要控制好体重，体重过大的话会给腰部增加负担，诱发腰肌劳损的出现。
3、腰肌劳损复发该怎么办
腰肌劳损的症状出现后会很难受，所以平时要好好地呵护，防止复发。首先是改变原来的生活方式，不要做过重的体力劳动，也不要做剧烈的运动，这些行为对腰部都是一种伤害，会造成很大的压力，时间久了腰肌劳损的症状又会重现。
其次，可以去专业医院尝试做物理治疗，专业的理疗师技术很不错，通过热敷、按摩等方式能缓解腰部的不适感，可以让腰部肌肉放松下来。如果这样还解决不了，还可以在专业医生的指导下做药物治疗，有专门的药物能缓解腰部疼痛感，有止痛的作用，这样会舒服很多。当然，一定要去正规的医院，不要去一些私人小诊所，更不能随便地正骨按摩，防止会加重病情，这样就得不偿失了。
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