很多人的腹部赘肉太多了，尤其是女性朋友，生完孩子以后，腹部的皮肤松弛，加上激素水平的变化，这个部位很容易长肉，俗称呼啦圈。而且这个部位减肥很难，想要甩掉这部分多余的脂肪，可以考虑多腹部减肥操，很多健身达人都推荐这种减肥方式，并且做出了示范。但是腹部减肥操难度还是挺大的，比如做仰卧起坐等，对体能消耗比较大，坚持不下来就很难起到作用。
1、腹部减肥操有用吗
爱美人士如果正确地做腹部减肥操，而且坚持地做下去，还是会有减肥作用的。这类减肥操的做法并不固定，主要包括仰卧起坐、转呼啦圈等等，主要还是通过运动的方式来减少脂肪。但是要做操期间运动量要跟得上，简单地做两个动作肯定是不行的，要跟着专业的老师去学，并且要持之以恒地坚持，这样才能甩掉多余的脂肪。
2、腹部减肥操每天都要做吗
只要是身体情况允许，建议每天做腹部减肥操。但是很多人没法这样操作，比如女性朋友，在孕期、经期是要休息的，不能做腹部减肥操，否则对身体健康没有好处。不管女性还是男性，在身体不舒服的情况下，都要停下来休息，不要强制要求每天都做操，而且是做到人性化锻炼，人性化地减肥。如果身体情况允许的前提下，还是三天打鱼两天晒网，做一天休息一周，这样是没法达到减肥目的的，因为运动的量不够，也不够坚持。
在做腹部减肥操之前要先热身，多一些简单的热身运动，穿上松弛的运动衣服，并且及时地补充水分。
3、哪些运动对减肥有帮助
爬山：很多人都有爬山的习惯，如果常年坚持爬山，以爬山为乐趣，这类人通常不会是胖子，是身材比较健硕的人。因为爬山真的很消耗体能，不仅能减肥，还能锻炼出来肌肉。
游泳和跳绳：这两种都是全身运动，找一家附近的游泳馆，可以隔三差五地去游泳，也可以在身体允许的情况下，每天坚持跳绳，一开始跳一百个，慢慢地往上加，这样循序渐进的运动，也能达到减肥的目的。
骑自行车：城市里面到处都是共享单车，很多人上下班特意骑车，不仅能锻炼身体，也能减肥，关键还能保护环境。或者是自己买一辆专业的自行车，在休息的时候约上朋友一起长途骑行，热量消耗也是挺大的。但是骑行对膝盖有一定的影响，不能过量地骑行。
瑜伽：很多女性朋友喜欢做瑜伽，瑜伽是比较柔软的一种运动，减肥的同时还能更好地修饰身材。瑜伽的动作比较难，要跟着专业的瑜伽老师学习，除了能减肥，身材也会被修饰的更好。
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