戒甜食包括水果的问题并没有一个明确的答案，因为不同人对于什么是甜食以及什么是健康的饮食习惯有不同的看法。然而，下面将提供一些关于戒甜食中是否应该包括水果的讨论和相关建议，供你参考。
水果被认为是健康的选择，因为它们富含纤维、维生素和矿物质，并含有天然的糖分。这些天然糖分与加工甜食中的糖分相比，通常被认为更为健康，不会对身体造成负面影响。而且，水果还具有抗氧化的特性，有助于改善免疫系统和促进身体的整体健康。
然而，一些人可能认为水果中的天然糖分仍然属于甜食的范畴，并且可能对他们的身体健康产生一定的影响。特别是对于那些患有糖尿病或其他血糖控制问题的人来说，他们可能需要限制水果的摄入量以控制血糖水平。
总体而言，戒掉甜食时是否包括水果，需要根据个人的情况和目标来确定。以下是一些建议，可以帮助你在戒掉甜食的过程中更好地处理水果的摄入：
1. 选择低糖水果：某些水果的糖分含量较低，如草莓、蓝莓、覆盆子、西瓜等。优先选择这些低糖水果，而不是含糖量较高的水果(如香蕉、无花果、榴莲等)。
2. 控制水果摄入量：尽管水果中的糖分是天然的，但摄入过量仍然可能对血糖水平产生影响。根据你的身体状况和目标，确定合适的水果摄入量。
3. 与其他食物搭配：将水果与其他健康的食物一起食用，如蛋白质、健康脂肪和纤维丰富的食物。这样可以减缓身体对于水果中糖分的吸收，有助于血糖稳定。
4. 选择新鲜水果：避免食用加糖的罐头水果或果汁，因为它们通常含有大量的 added sugar。新鲜水果是更健康的选择，可以提供更多的营养价值。
最后，每个人的身体情况和健康需求是独一无二的。如果你有特殊的疾病，需要遵循特定的饮食要求，请务必咨询专业医生或营养师的建议。
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